Страх ответственности при принятии решений.
Нам регулярно необходимо принимать решения.
Всякое решение связано с ответственностью, которую необходимо взять на себя, и вероятными последствиями, которые могут произойти.
Эту функцию в семье должен брать на себя отец или старший член семьи (другой), - он должен привнести закон в симбиоз "мать – дитя" и разрушить его. Если этого не происходить мать может "залюбить" свое дитя "до смерти" , последствия психического инфантилизма затем воспроизводятся во взрослой жизни.
Страх ответственности, причины:
1. Страх ошибки, а ошибка непереносима, здесь задействуется перфекционизм* - я должен все сделать идеально, ошибиться невозможно. Ошибка слита с идеальным образом себя, с самооценкой, человек не разделяет себя как личность и свои действия. Ошибка приведет к тому, что человек почувствует стыд и вину, станет «ужасным и плохим», вопрос: почему и пред кем? - не стоит. Чем больше ответственность, тем больше вероятность ошибиться. Модель поведения, усвоенная в детстве и воспроизводимая во взрослой жизни.
* Перфекционизм в психологии – убеждение, что идеал может, и должен быть достигнут, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Также перфекционизмом является стремление убрать все "лишнее" , сделать "неровный" предмет "ровным" или выровнять предметы в пространстве и/или относительно друг друга.
Что делаем?
- Необходима работа с самооценкой и самоуверенностью Необходимо провести границу между своей личностью и своими действиями.
Если я допускаю ошибку, то эта ошибка в моих действиях, а не в моей личности Посыл такой: "Я достаточно хороший, я - целостный, но я сделал что-то не очень хорошо. Ошибка не приводит к тому, что я становлюсь плохим, ужасным, неполноценным, ошибка – это мой поступок, который я смогу скорректировать или не повторять",
- Признание ошибки. Да, я ошибся! Я имею право на ошибку! Эти простые фразы экономят время, деньги…Необходимо проанализировать причины, которые привели к этой ошибки. Надо понять, можно ли эту ошибку исправить, и как в дальнейшем, предотвратить подобные ошибки.
- Главное, ответить себе на вопросы: "Какую пользу я могу извлечь из этой ошибки? Что хорошего в том, что я ошибся? " Пример из собственного опыта. Я совершил большую ошибку в бизнесе и понес значительные финансовые и психологические потери. Я сделал для себя вывод: в следующий раз, мне необходимо исключить свои фантазии и ошибочные представления из принятия решений, лучше подготовиться и собрать больше информации, быть внимательным к мелочам, слушать советы окружающих, быть внимательным и сконцентрированным, не принимать решений в психотравмирующей ситуации, избегать спонтанных решений, не бояться ответственности за не выполнение взятых на себя обязательств, которые могут нанести значительный вред; учтивость и вежливость, культуру и толерантность, - оставить для других задач (если мягко выражаться). Что хорошего в том, что я ошибся? Я стал опытнее и внимательнее, смелее и агрессивнее.
2. Чувство вины. Если у меня больше ответственности, то я могу стать и более виноватым. Фраза: "Зачем на себя много брать, после проблем не оберешься, затем сам же будешь и виноват". Существует сцепка вина-ответственность. Важно работать с чувством вины. Понять, насколько чувство вины реально или оно фантазийное из прошлого.
3. Страх своей силы. Если я беру больше ответственности, то я должен ее выдержать, а значит стать сильнее, но если я чувствую себя слабым, то ответственность будет меня страшить, но надо понимать, что сила - это ваш потенциал, который есть у каждого человека. Избегая ответственности, вы блокируете свой собственный потенциал, препятствуете выходу на поверхность своей психической энергии, своей силе, своим талантам, своему дарованию, которые есть у каждого из нас.
Помните: "В жизни всем дается испытание по силам. Не зарывайте в землю свои таланты". Нереализованная психическая энергия дает знать о себе через нервные срывы, раздражительность, различные психосоматические заболевания.
Мы обязательно должны брать на себя ответственность - для большей реализации, для собственного здоровья и счастья.
4. Синдром самозванца*. Человек чувствует свою беспомощность, свою глупость маленького ребенка в мире взрослых больших дядь и теть. Поднимается чувство собственной неполноценности: "я не справлюсь. Я не потяну. Не по Сеньке шапка". Восприятие себя человеком, у которого активен феномен самозванца: почему люди вокруг переоценивают меня, куда они смотрят, я же не гожусь на это место.
* Синдром самозванца - психологическое явление, при котором человек частично или полностью отрицает свою компетентность в той или иной сфере. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.
Что делаем?
Необходимо знать, что появление этого феномена – это нормально. С синдромом самозванца сталкиваются все люди, которые начинают заниматься новым делом, и нужна адаптация к неизвестному,- со временем это состояние уходит. Нам нужно признать, принять и пережить этот феномен.
5. Страх повзрослеть, при этом ваш возраст не имеет значения. Этот страх свойственен всем людям с инфантильной психической организацией. Причина проистекает из детства: ребенка слишком любили, слишком о нем заботились, рядом с ним слишком навязчиво и слишком долго был умный взрослый, который все знает и все за него решает. Гиперлюбовь пошла ребенку во вред ребенку, т.к. частично блокировала развитие его психики.
Что делаем?
Парадокс ситуации заключается в том, что повзрослеть человек может, только взяв на себя большую ответственность через преодоления страха ответственности и всех побочных вышеперечисленных страхов и чувств.
Как стравиться со страхом ответственности?
1. Взять бумагу и ручку. Я предлагаю завести отдельный дневник. Обязательно прописать все, что вызывает у вас страх ответственности, по определенной схеме.
2. Ответить на вопросы:
- Чего я боюсь?
- Что я буду делать, когда это случиться? Описываем механизм действия, если страхи случаться. Предусматриваем и прописываем все реальные и фантазийные случаи.
- Какую ответственность я уже несу и справляюсь с ней? Может быть, вы уже несете какую-либо ответственность и она для вас как обычная, естественная и нормальная? Пример, вы воспитываете ребенка - вы уже несете ответственность, вы управляете автомобилем – вы несете ответственность, прошли экзамены, собеседования – все это, вынесенная вами, ответственность.
- Далее надо проанализировать прошлые ситуации, когда вы боялись ответственности, но успешно ее выдержали и справились с ней. Пример, вы боялись собеседования, но пошли на него и прошли, вы сдали экзамены где-либо – справились с ответственностью, и т.д.
- Найти и прописать не менее 10 положительных пунктов при взятии на себя ответственности. Важно понять, а как изменится моя жизнь. Что хорошего произойдет в жизни, если я возьму на себя эту ответственность.
- Брать на себя ответственность маленькими шагами, по чуть-чуть, не наваливать на себя слишком много.
Страх ответственности преодолевается только через действие, нужно пройти сквозь страх ответственность, пройти сквозь него, делая то, чего мы боимся.
Действуйте, я знаю - у вас все получится!
