Как перестать испытывать чувство испанского стыда (и что это вообще такое)

Каждый человек точно испытывал ощущение, что ему стыдно за друга, родственника или знакомого, который совершил странный поступок «на публике». При этом стыдно не тому, кто начудил, а его окружению, которое находится в его компании. Данное явление получило научный термин: называется оно «испанским стыдом».

Психологи в своих трудах рассказывают о том, откуда появился термин, почему люди его испытывают — и что нужно сделать человеку, чтобы ему не было стыдно за другого.

Как появилось определение?

Испанский стыд — это чувство сильного смущения, которое возникает у человека за действие окружающих людей, но его невозможно испытать по отношению к самому себе. Оно также известно как эмпатическое или заместительное смущение и противоположно по смыслу злорадству.

Термин «испанский стыд» обладает не одной теорией происхождения, выдвинутой историками и психологами.

1. Одна из них связана с испанским термином vergüenza ajena, который означает «позор за другого». Однако подобные высказывания существуют и в других языках, например, в государственных языках Германии и Финляндии.
2. Вторая теория, которая распространена на просторах российского интернета, связывает происхождение термина с испаноязычными сериалами конца 90-х годов ХХ века. Их персонажи и сюжет вызывали смущение и неловкость у зрителей из-за своей неправдоподобности.
3. Самая нестандартная версия происхождения термина имеет отношение с книгой Евангелие и не имеет отношения к Испании. Согласно народным преданиям, Иуда Искариот, предавший Иисуса Христа, стал настолько стыдиться своего поступка, что наложил на себя руки. Существует множество версий, как именно это произошло, но в большинстве из них используется название дерева, на котором Иуда свел счеты с жизнью. В иврите название этого древа звучит как «аспа» или «испа», и это слово стало основой для выражения «испанский стыд» во многих языках, используемых в европейских странах.

История возникновения определения «испанский стыд» остается предметом дискуссии, и в обществе распространено несколько версий, объясняющих его происхождение.

Но несмотря на это, само чувство испанского стыда становится все более распространенным и может быть связано с нашей способностью сопереживать другим людям и чувствовать стыд за них.

Почему люди испытывают испанский стыд?

Психологи заявляют, что каждый человек сталкивается с чувством стыда за других по разным причинам, но каждая из них зависит от его психологического состояния, личных барьеров и отношения к себе.

1. Стремление проецировать ситуации других людей на себя и выражать эмпатию за их неловкость — одна из основных причин испанского стыда, с которым мы сталкиваемся. Мы часто беспокоимся за других, поскольку считаем, что мы могли бы оказаться в их ситуации. Это активизирует участки мозга, связанные с болью, и может привести почти к физическим ощущениям неловкости.
2. Еще одной причиной испанского стыда является повышенное чувство ответственности за других людей. Люди, привыкшие брать на себя ответственность за окружающих, могут чувствовать, что они причастны к неловким действиям других людей, и переживать, что это является их собственной виной.
3. Страх быть отвергнутым обществом — это еще один фактор, способствующий появлению испанского стыда. Мы часто бурно реагируем на ситуации, в которых люди рискуют быть отвергнутыми обществом, можем переживать, что эти ситуации коснутся и нас самих. Например, школьник может испытывать испанский стыд, когда учитель ругает его одноклассника, а сотрудник — когда его начальник отчитывает коллегу.
4. Наконец, социальные барьеры и самозапреты могут приводить к испанскому стыду. Многие люди запрещают себе быть смешными или глупыми, поэтому отказываются принимать более раскрепощенных людей. Они отторгают свои истинные Я со всеми недостатками.

В целом, испанский стыд — это часто встречающееся чувство, вызванное различными факторами, включая эмпатию, повышенное чувство ответственности, страх отвержения обществом и социальные барьеры.

Осознание этих факторов может помочь нам лучше понимать и контролировать наши эмоции в подобных ситуациях.

Правильное ли это ощущение?

Исследователь д-р Лаура Мюллер-Пинцлер занимается изучением чувства стыда и обращает внимание на концепцию испанского стыда. Конфликт возникает из-за того, что люди могут по-разному интерпретировать социальные нормы и ожидания в различных ситуациях.

Механизм испанского стыда активизирует участки мозга, связанные с эмоциями и пониманием чувств других людей, эти участки отвечают за возбуждение и боль в целом, а также за сеть ментализации, которая помогает нам понимать мысли других людей.

Доктор Мюллер-Пинцлер считает, что испанский стыд может работать как сигнал тревоги при публичном проступке, который может вызвать неодобрение окружающих — но также может продемонстрировать, что человек искренне сожалеет о нарушении социальных норм.

Чувство стыда является важным, потому что наша самооценка часто зависит от того, что думают о нас другие люди. Если мы эмпатичны и заботимся о чувствах других, то мы можем испытывать легкое расстройство, наблюдая за неловким поведением других людей в социальных ситуациях.

Как перестать стыдиться за других

Чтобы справиться с испанским стыдом, можно следовать четырем простым шагам.

1. остановиться и признать, что человек испытывает испанский стыд.
2. чувство смущения за другого человека поможет человеку осознать, что конкретно с ним ничего страшного и стыдного не происходит.
3. важно устранить раздражитель, если это возможно, например, обратив внимание на конкретные вещи, которые вызывают неприятные ощущения.
4. для снижения уровня гормона стресса в организме можно воспользоваться несколькими методами: воспоминания о месте, где человеку было максимально комфортно, двадцатисекундные объятия или глубокое дыхание.

Следуя этим простым шагам, можно побороть ощущения стыдливых эмоций за друзей и близких.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также:
✅ Пенсии в СССР: правда ли они были такими щедрыми — или же их получали только избранные, а остальные считали копеечки?

✅ Останутся ли к концу XXI века ООН и НАТО?

✅ Как россияне нарушают грузинский этикет: 6 важных правил (не всегда очевидных)