Всем привет, приятно Вас видеть вновь на моем канале. Надеюсь от этой статьи Вы получите не меньше приятных эмоций.
Сон- важное и очень приятное занятие, которому мы посвящаем до трети своей жизни. Во время его наш организм не только восстанавливает силы, но и проводит "диагностику поломок". Именно во время сна иммунные клетки охотнее распознают "врага" и активно борются с ним, что помогает быстрее выздороветь или вообще не заболеть. Недаром говорят, сон- лучшее лекарство. Кроме того, погружение в царство Морфея помогает выработке гормона роста, выводит из депрессии и переводит память из краткосрочной в долгосрочную.
Первое празднование Всемирного дня сна выпало на 14 марта.
Всемирный день сна- в первую очередь был создан для обращения внимания на хронические недосыпы и бессонницу. Которые в последнее время все чаще и чаще стали преследовать людей. Что как Вы понимаете не может не сказываться на общем здоровье организма. Первое празднование прошло в 2008 году, по инициативе медицинских организации занимающихся изучением сна. Конкретную дату для него не назначили, договорившись отмечать за неделю до весеннего равноденствия(2 или 3 пятницу марта). Видимо если лечь спать в пятницу, легче отметить праздник, выспавшись в субботу. А теперь немного информации.
Немного полезной информации о сне:
- Пересып так же вреден как и недосып.
- Оптимальное время сна 7-8 часов. Эмоциональным людям может потребоваться 9 часов. Детям не менее 10 часов.
- Соматотропин(гормон роста) наиболее активно вырабатывается в промежуток с 23:00 до 01:00.
- Недосып в 4 часа, ухудшает реакцию на 45%.
- Есть желательно не позже 4 часов до сна.
- С 4 до 6 часов утра, иммунные клетки наиболее активны.
- Для правильного сна необходимы: тишина, комфортная температура и полное отсутствие света.
Самое главное помните, недостаток сна отрицательно влияет не только на физическое, но и эмоциональное состояния. Поэтому этот праздник, самый подходящий повод пересмотреть свой распорядок дня и выделить необходимое количество времени на сон.
Даты и другие не менее важные праздники:
- Праздник шёпота
- День подводной лодки
- День святого Патрика
- День встречи ветра с Южного Полюса
Знаменитые личности, родившиеся в этот день:
- Лилия Ахаимова (26 лет)- Гимнастка, Олимпийская чемпионка в команде, двухкратный серебряный призёр чемпионатов мира в команде, чемпионка Европы в команде, заслуженный мастер спорта России.
- Оксана Грищук (51 год)- Фигуристка, двукратная олимпийская чемпионка, четырёхкратная чемпионка мира, трёхкратная чемпионка Европы.
- Аристарх Ливанов (76 лет)- Актёр театра, кино и дубляжа, лауреат Государственной премии РСФСР им. К. С. Станиславского, Заслуженный артист РСФСР, Народный артист Российской Федерации.
- Елизавета Арзамасова (28 лет)- Актриса театра и кино, певица, телеведущая.
- Юлия Борисова (98 лет)- Актриса, Герой Социалистического Труда.Народная артистка СССР, лауреат Государственной премии РСФСР имени К. С. Станиславского и Государственной премии Российской Федерации.
- Курт Рассел (72 года)- Актёр, сценарист и продюсер.
- Кларесса Шилдс (28 лет)- Боксёрша, чемпионка мира в 1-й средней, средней и 2-й средней весовых категориях, абсолютная чемпионка мира в 1-й средней и средней весовых категориях.
- Харун ар-Рашид (763-809)- Арабский халиф из династии Аббасидов.
- Борис Полевой (1908-1981)- Прозаик и киносценарист, журналист, военный корреспондент, Герой Социалистического Труда, лауреат двух Сталинских премий II степени и Международной премии Мира, Кавалер трёх орденов Ленина.
Информация актуальна 17.03.2023 на момент публикации.
