Хочешь научиться успокаивать свой беспокойный ум? Тогда этот пост для тебя.
1. Первое правило успокоения ума - не паниковать
Даже если ты сейчас чувствуешь себя немного беспокойно, все будет хорошо. Просто найди уютное местечко, где тебе будет удобно и спокойно.
2. Следующее - удобная поза
Это может быть полулотос, лотос, сидение на стуле или диване, главное чтобы было удобно и тебе было комфортно.
3. Третье - дышать
Не обращай внимание на все вокруг, сосредоточься на своем дыхании. Вдох - выдох, вдох - выдох. Если мысли начинают бегать, просто вернись к своему дыханию.
4. Четвертое - визуализация
Можно представить себя на прекрасном пляже, в горах или в любом другом месте, где тебе будет комфортно. Наслаждайся этим моментом и забудь обо всех проблемах.
5. Пятый пункт - медитативное движение
Здесь можно выбрать для себя любое движение: ходьбу, йогу, танец. Главное, чтобы оно приносило удовольствие и помогало тебе расслабиться.
Пробуйте эти простые действия и находите для себя то, что тебе больше всего подходит. Желаю вам всем спокойствия и гармонии внутри себя!
И жду вас на своем канале о психологии и саморазвитии. Подписывайтесь!
