Многие из нас, кто ведет малоподвижный или сидячий образ жизни могут сталкиваться с такой проблемой, как напряжение в области шеи. Естественно, что в таком случае мы ощущаем скованность в шейном отделе, неприятные ощущения, напряжение в затылке, которое переходит на лоб. Но работу никто не отменял и работать нужно, а изменение поз тут никак не помогает. Конечно же в таком случае стоит вспомнить об упражнении. Мы рассмотрим 1 небольшое, которое на время снимет неприятные ощущения и нагрузку с области шеи.
На самом деле напряжение на шейный отдел может идти не только от сидячего образа жизни, но и проблем с центром таза, из-за проблем с неудобной обувью,из-за высокого каблука, а также плоскостопия и др. Это происходит по той причине, что вся задняя поверхность тела у нас представлена единой миоцепью. Она представляет собой группы мышц, которые связаны между собой 1 фасцией. Это позволяет осуществлять нам активные статичны, либо слаженные действия. А также за счет этого мы держим равновесие, координацию и сгибаем руки, ноги, торс.
За счет этого вся нагрузка с нижележащих отделов начинается стремиться к области шеи, так как линия идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, а также доходит до шеи и от шеи идет на затылок, затем и лоб. Постепенно стоит лишь вам только сесть на стул, как проблемы с областью шеи только усиливаются. Вы чувствуете нагрузку, неприятные ощущения, скованность, вам неудобно долго сидеть. Постепенно вы ощущаете, как напряжение переходит на лоб. И в этом случае есть проблема образования морщинок в области лба, напряжения в области глаз, отечности вокруг глаз, мелких морщинок вокруг глаз, ну и нависшие веки, как правило появляются.
Так мы понимаем всю необходимость расслабления области шеи. И это конечно можно сделать с помощью упражнения. И перед тем, как мы о нем поговорим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на расслабление шейного отдела:
Это упражнение кстати позволяет снимать напряжение и с плеч.
- Примите удобное положение сидя или стоя.
- Главное - не сутультесь.
- Ладонь кладем на лоб достаточно плотно.
- Начинаем головой давить на ладонь, а ладонью оказываем сопротивление.
- Фиксируем такое положение 15-20 секунд.
- Расслабляемся и повторяем.
А вы делали подобное упражнение :) Делитесь.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: