Каждый человек уникален.
Никто не может заменить то, что мы несем внутри себя. Наши таланты, интересы, жизненный опыт и многое другое создают уникальность каждого из нас. Но часто люди боятся своей уникальности, не замечают ее, ищут ее не там.
Или они хотят «быть не такими как все», борются с системой и обществом, доказывая всем, что они особенные. Но на самом деле, доказывают это самим себе, с надрывом и болью. Часто видя в себе больше изъянов, чем достоинств.
Людям сложно принимать свою уникальность из-за страха отличия и одиночества. Кажется, что если и отличаться от других, то только чем-то, чем можно гордиться, чем-то «хорошим». А вот другим, «плохим» - нельзя. Конечно, еще страшно не соответствовать стандартам или ожиданиям общества, столкнуться с критикой и даже хейтом.
Однако, если мы преодолеваем свои страх, то становимся намного свободнее и честнее с самим собой и с окружающими.
Упражнения по поиску своей уникальности
Есть много техник, которые помогут вам лучше понимать свои уникальные и сильные стороны. Начнем с простого.
Упражнение "Моя история жизни"
Упражнение заключается в том, чтобы написать свою личную историю жизни, особенно фокусируясь на своих талантах и уникальных чертах. Это может включать в себя воспоминания о своих достижениях, трудностях, которые вы пережили и как они сформировали вас как личность.
Можете написать ее в форме автобиографии или чек-листа, как вам удобнее.
Когда вы закончите, прочитайте свою историю и ищите темы и результаты, которые выделяют вашу уникальность. Это может помочь вам лучше понять себя и принять свои сильные стороны.
Если подобное дается сложно, попробуйте подойти с другой стороны - со стороны бессознательного. Для этого есть другое упражнение. Оно связано так же с раскрытием творческого потенциала.
Арт-терапевтическое упражнение "Жизнь древа"
1. Возьмите листы бумаги и различные карандаши, краски или маркеры.
2. Нарисуйте дерево, которое отражает вашу жизнь. Постарайтесь изобразить свои сильные и слабые стороны, преодоленные и непреодоленные трудности, достижения и неудачи, мечты и цели в виде частей этого дерева или его окружения.
3. Закончив рисунок, проанализируйте его. Какие мысли и чувства у вас возникают при взгляде на этот рисунок?
4. Обратите внимание на то, что каждая часть дерева имеет свою цель и значение для жизни растения, и как каждая часть составляет уникальность и индивидуальность в вашей жизни.
5. Придумайте и дорисуйте, если нужно, ресурсы вы можете использовать, чтобы дерево росло еще выше и крепче.
Эти упражнения помогут посмотреть на вашу жизнь и историю в целом. А также не зацикливаться на каких то отдельных качествах или обстоятельствах. Постепенно, вы будите формировать крепкую основу в себе.
