Когда в отношениях становится некомфортно, больно или невыносимо, многие люди всё равно не могут уйти. Они боятся потери, держатся за партнёра, даже если он причиняет им страдания. Или наоборот — в страхе зависимости отдаляются, не подпуская никого близко. В основе этих сценариев лежит не просто привычка или характер, а глубинные механизмы привязанности, заложенные в детстве.
Что такое привязанность и почему она так важна
Привязанность — это основа всех наших отношений. Она формируется в раннем детстве в контакте с матерью или тем, кто о нас заботился. Именно этот первый опыт становится шаблоном для всех будущих связей.
Когда мама (или другой значимый взрослый) чутко реагирует на потребности ребёнка, утешает, заботится, даёт тепло и безопасность, у малыша формируется надёжная привязанность. Такой человек вырастает с ощущением, что мир — безопасное место, что любовь доступна, а отношения могут быть поддерживающими и тёплыми.
Но если взрослый был непредсказуем, холоден, отвергал или, наоборот, слишком контролировал, то у ребёнка может сформироваться один из тревожных типов привязанности.
Типы привязанности и их влияние на взрослые отношения
Тревожно-амбивалентная привязанность
Человек с таким опытом постоянно боится, что его бросят. В отношениях он может быть навязчивым, требовательным, очень чувствительным к малейшему отдалению партнёра. Ему нужно постоянное подтверждение любви, иначе он чувствует тревогу и неуверенность.
Избегающая привязанность
Напротив, человек с избегающей привязанностью не верит, что отношения могут быть безопасными. Он сдержан, независим, не подпускает людей слишком близко, потому что глубоко внутри боится быть отвергнутым. Он может казаться равнодушным или холодным, но на самом деле это его защита.
Дезорганизованная привязанность
Это самый сложный тип, при котором человек одновременно жаждет любви и боится её. Такие люди могут бросаться из одной крайности в другую: сначала искать близости, а потом резко отталкивать партнёра. Часто это результат травматического опыта в детстве.
Как исцелить свою привязанность
Хорошая новость в том, что привязанность можно менять. Пусть это не быстрый процесс, но он вполне реален.
- Первый шаг — осознание. Какой у вас стиль привязанности? Какие страхи вы ощущаете в отношениях?
- Работа с внутренним ребёнком. Многие паттерны привязанности связаны с ранними детскими травмами. В терапии мы можем найти эти моменты, перепрожить их и дать своему внутреннему ребёнку то, чего он тогда не получил.
- Формирование безопасных отношений. Даже если в детстве ваша привязанность была нарушена, вы можете научиться строить надёжные, тёплые связи уже во взрослой жизни — с партнёрами, друзьями, наставниками.
Любовь — это безопасность
Настоящая любовь — это не боль и не тревога, это чувство безопасности. Когда вам не нужно постоянно бояться, проверять, заслуживать. Когда рядом можно быть собой.
Если ваши отношения приносят больше боли, чем радости, это повод задуматься: это действительно любовь или детский страх снова остаться без неё?
Как вы ощущаете свою привязанность? Узнаёте ли себя в этих описаниях? Делитесь в комментариях — мне важно ваше мнение!
© Светлана Скромова 2025
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
