Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое экзема и почему она может быть на нервной почве?
- Как стресс влияет на кожу?
- Как распознать экзему?
- Как справиться с экземой на нервной почве?
- Причины появления экземы на нервной почве
- Личный опыт, моя борьба с экземой
А вы когда-нибудь задумывались, как ваши эмоции могут влиять на ваше здоровье? Возможно, вы даже слышали, что стрессы способны вызывать не только головные боли, но и кожные заболевания, например крапивницу или экзему. На самом деле, это весьма распространенное и, увы, неприятное состояние.
Однажды, я лично столкнулся с подобными проявлениями стресса в момент обострения своего невроза. Об этом расскажу чуть ниже.
Если вы сталкивались с этой проблемой или знаете кого-то, кто с ней борется, то эта статья для вас!
Что такое экзема и почему она может быть на нервной почве?
Экзема — это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется зудом, покраснением и высыпаниями. Но знаете ли вы, что в некоторых случаях причиной экземы могут стать именно ваши эмоции? Как это возможно? Давайте разберемся!
Когда мы испытываем стресс, наш организм реагирует. Возникает не только эмоциональное напряжение, но и физические симптомы. Стресс может активировать механизмы воспаления в организме, а это, в свою очередь, может привести к кожным проблемам, включая экзему.
Важно осознать: экзема не просто проявление недуга, это сигнал вашего организма о том, что требуется помощь!
Также важно перед посещением психолога который работает с психосоматикой, посетить профильного врача!!!
Как стресс влияет на кожу?
Представьте себе, вашу обычную жизнь - вы переживаете по пустякам, на работе — дедлайны, в личной жизни — проблемы. Знакомо? Все это время вы реагируете на стресс, а стресс имеет свойство накапливаться, а так как копится он быстрее чем нервная система восстанавливается то, как следствие, стресс начинает проявляться на коже.
Кстати на эту тему, восстановления нервной системы я писал здесь - Нервные клетки не восстанавливаются - правда или миф?
Исследования показывают, что в моменты эмоционального напряжения наш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол. Эти гормоны могут провоцировать воспалительные процессы, воспаление ухудшает состояние кожи, вызывая зуд и высыпания.
Если кратко, то хронический стресс ослабляет местный иммунитет и нарушает защитный барьер кожи, что делает ее более уязвимой к различным инфекциям и снижает способность к регенерации.
Если более подробно, то когда мы испытываем стресс, вырабатывается кортизол, он запускает воспалительный процесс. В краткосрочной перспективе это воспаление способствует ускорению заживления различных ран, привлекая к поврежденной области белые кровяные клетки и создавая отек для защиты от дальнейших повреждений. После того как стрессовая ситуация утихает, уровень кортизола возвращается к норме, и воспаление стихает. Однако, если уровень кортизола остается высоким после устранения угрозы, это может привести к хроническому воспалению и различным проблемам со здоровьем.
Сложность заключается в том, что организму бывает трудно различить физический и эмоциональный стресс. Физический стресс, связанный с травмами или инфекциями, вызывает кратковременное воспаление, которое проходит по мере заживления. В то же время эмоциональный стресс может привести к длительному повышению уровня кортизола, что негативно сказывается на здоровье, в том числе на проблемах с кожей.
Как распознать экзему?
Как же отличить экзему от других кожных заболеваний? Обычно экзема проявляется в виде красных, сухих участков кожи, которые могут трескаться и шелушиться. Она может появляться на различных участках тела, включая руки, лицо и ноги. Экзема на нервной почве, чаще проявляется в районе груди.
Но важно помнить: не все, что чешется, — экзема! Идите к врачу! Выполняйте его рекомендации, а если вы заметите, что эффекта нет, или что экзема часто повторяется, то тут уже можно добавить психологическую помощь.
Как справиться с экземой на нервной почве?
Теперь самое интересное: что можно сделать для улучшения состояния кожи и душевного спокойствия? Есть ли методы, которые действительно работают? Ниже приведены несколько эффективных стратегий. Но они не являются волшебной таблеткой, придется потрудиться.
1. Управление стрессом
Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные практики. Эти техники помогут снизить уровень стресса и, как следствие, улучшить состояние кожи. Как вы относитесь к медитации?
О том как помочь себе при панике и тревоге читайте в статьях:
Как быстро избавиться от тревоги? Алгоритм действий от психолога
8 способов остановить паническую атаку, которые реально работают!
6 видов упражнений для заземления при тревоге, дереализации и панической атаке
Как справиться с тревогой. 5 способов
2. Забота о себе
Не забывайте о правильном питании и качественном сне. Соблюдайте режим труда и отдыха. Ваше тело и кожа скажут вам "спасибо"! Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Пейте достаточно воды.
Статьи на тему сна:
Выбросы из сна
Бессонница. Не могу уснуть. Снотворное или психолог?
С ужасом жду ночи, вдруг снова не усну. Меня выдергивает из сна с жуткой тревогой. (История решения проблемы за 2 месяца)
Сон и стресс. Недосыпание. Проблемы со сном
8 последствий бессонницы. Как ночной отдых влияет на ваше психологическое состояние?
Про вред переработок писал здесь:
Что лучше при тревоге — работа или отдых? Эффективно ли прятаться на работе от своих проблем?!
Отдых и здоровье. Как переработки влияют на психику.
3. Обратитесь к специалисту
Как писал ранее, первый шаг - посещений профильного врача. Если экзема постоянно возвращается, так как это было у меня, то вам может помочь психолог который работает с психосоматикой.
Основной метод лечения психогенной экземы — психотерапия в сочетании с медикаментозными препаратами.
Из психотерапевтических методик наиболее действенными оказываются:
Сеансы краткосрочной стратегической терапии. Во время них происходит осознание разрушительных для психики мыслей и моделей поведения, совместно вырабатываются новые, более адекватные. Снижается уровень тревоги, идет работа с навязчивыми мыслями и страхами.
Под руководством психолога вырабатываются навыки правильного реагирования на стрессовые ситуации и способы защиты от них, даются положительные установки на преодоление депрессии и тревоги.
Теперь, когда мы увидели, что причина экземы на нервной почве, это истощенная нервная система и регулярный стресс, мы приходим к логичному выводу, что нам нужно из этой цепочки убрать стресс. Но так как подобные симптомы возникают не после разового стресса, а только после хронического, копившегося годами стресса, когда нервная система уже истощена, мы приходим к заключению, что нам нужно восстанавливать нервную систему.
Восстановить нервную систему мы сможем когда изменим свое отношение к симптомам, когда мы будем знать как они у нас появились, только когда мы изменим свой образ мышления.
Нам нужно уменьшить уровень тревоги, поработать со страхом, восстановить свою психику. Убрать фиксацию с симптома, поработать с навязчивыми мыслями которые бесконечно вгоняют нас в страх. Во всем этом я смогу вам помочь.
Для всего этого нам абсолютно не нужно лезть в ваше прошлое, ковыряясь в детстве и прочих психотравмах. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем.
Если у вас похожий симптом, вы прошли все обследования, но у вас ничего не нашли, а проблема осталась, то я приглашаю вас на консультации для решения данной проблемы. Имею положительный опыт решения данного запроса. Контакты для записи на консультации, будут в конце статьи.
Причины появления экземы на нервной почве
Главная причина экземы на нервной почве — длительно существующая психотравмирующая ситуация. Пусковыми моментами могут быть:
- переживания по поводу тяжелой болезни у себя или близких родственников;
- затянувшиеся семейные конфликты;
- финансовые проблемы, утрата или смена работы;
- переезд на новое место жительства;
- угроза общественному положению, травля в интернет-сети.
- Риск заболевания существенно возрастает при хронической усталости, психоэмоциональных перегрузках, непосильном физическом труде.
- Невроз, тревожные расстройства, панические расстройства
В первую очередь патологии подвержены люди, от природы склонные к депрессивным расстройствам и повышенной тревожности, настроенные пессимистично. Они тяжело переживают любые конфликты, винят себя в малейших трудностях общения с коллегами или родственниками.
Личный опыт
Когда-то я сам столкнулся с экземой, и мне казалось, что она никогда не пройдет. Каждый день я ходил на работу с огромным зудящим пятном в районе грудной клетки. Это было мучительно. В сумке всегда были мази и крема, горы таблеток. Еженедельные посещения дерматолога, а эффекта ноль.
Все началось после 7 лет стрессовой работы с постоянными переработками и ночными сменами. Как оказалось позже, экзема была первым звоночком перед обострением невроза. Далее были панические атаки, СРК и ОКР.
Мне делали уколы в поликлинике, они помогали на пару месяцев. Я регулярно мазался лечебными кремами, пил таблетки. Носил только хлопковую одежду. А экзема постоянно появлялась. Окончательно меня добила мой дерматолог, которая спросила у меня - "А Вы не знаете почему у Вас это?"
Спустя 5 лет! Все по своим местам расставила терапевт. Она мне объяснила, что все это на нервной почве. И прямо заявила - "либо ты уволишься, либо ты тут и помрешь на этой работе."
Далее я начал принимать нейролептики, они мне не помогли. Следующий шаг, была психотерапия в краткосрочном методе. В этом методе теперь работаю я сам. Экзема и панические атаки прошли.
Так что я на собственном опыте знаю, как стресс может угробить наше здоровье!
Могу ли я сказать, что психотерапия спасла меня? Определенно!
Заключение
Экзема на нервной почве — это не просто медицинская проблема, это своего рода крик о помощи от вашего организма. Обращая внимание на свои эмоции и заботясь о себе, вы можете не только облегчить симптомы, но и улучшить качество жизни. Важно помнить: ваше здоровье — в ваших руках.
Какие методы помогали вам справляться со стрессом? Поделитесь своими мыслями в комментариях — давайте обсудим, как справляться со стрессом и экземой вместе!
Как попасть на консультацию?
- По всем вопросам пишите, не стесняйтесь. https://vk.com/id745995668
- Больше моих контактов ищите на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Вот некоторые кейсы моей работы:
Подписывайтесь, чтобы не пропустить выход свежих статей!