Друзья, приветствую всех на своём канале. Меня зовут Наташа, мне 33 года, и я против диет.
Из-за постоянных ограничений и последующих срывов за последние 6 лет при своём росте 174 см я стала весить 140 кг вместо 62.
Сейчас, я вместе с вами прохожу путь обретения здоровых отношений с едой и телом. А также, делюсь своими наблюдениями.
О том, как я набрала такой большой вес, вы можете прочитать здесь:
Около года я шла к тому, чтобы начать своё похудение со 140 кг. Мои мысли на этот счёт менялись и меняются постепенно.
Сейчас я слушаю отличную аудиокнигу, и она подтверждает мои догадки: чтобы похудеть, необходимо изменить не вес, а образ мышления.
Если бы пару лет назад мне сказали не ставить вес самой целью похудения, а просто стремиться к здоровому образу жизни, я бы покрутила у виска и ответила:
1. Если я не поставлю себе чёткую цель скинуть определённое количество килограмм к конкретному времени, то я вообще не смогу контролировать процесс!
2. Если я не буду контролировать процесс и взвешиваться каждый день, то вес обязательно увеличится!
3. Если я не буду контролировать количество шагов и выполнять определённое количество тренировок, то я не смогу узнать есть ли дефицит калорий, а это значит, не смогу контролировать вес!
4. Если я не уберу из рациона сладкое, мучное и жареное полностью, то никогда не похудею!
Основная установка: контроль веса. Вот только, придавая так много значения ему, это он меня контролировал, а не я его.
За мои 20 лет похудения у меня были разные стадии и отношения к процессу похудения. Сначала я считала, что похудеть можно только на диетах, потом, что только на ПП, потом я думала, что всю жизнь смогу считать калории, взвешивать еду и регулярно тренироваться. Чувствуете, здесь есть что-то общее? Верно. Крайности.
Были моменты, когда я худела и всем вокруг, а в том числе и самой себе, говорила, что хочу внедрить правильные пищевые привычки, а не просто похудеть. Я знала эту фразу, понимала, что она верная, но не понимала, как это сделать.
Сейчас я ищу баланс. Баланс мыслей, образа жизни и гармонию с собой. Я стараюсь не впадать в крайности эмоций, рациона и спорта.
Внутреннее спокойствие помогает мне закрывать сразу несколько задач:
1. Не думать постоянно о том, чтобы такое съесть, чтобы похудеть.
2. Легче соблюдать распорядок дня, то есть держать дисциплину.
3. Лучше чувствовать голод, а соответственно не переедать.
4. Проще контролировать эмоции и не заедать их.
5. Не требовать от себя изнуряющих тренировок, делать столько, сколько могу и хочу сегодня.
6. Спокойнее реагировать и отвечать на любые вопросы по поводу веса и похудения.
7. Получать удовольствие от процесса похудения.
8. Просто жить активную и яркую жизнь, постепенно снижая вес.
Благодаря гармонии я стала проще относиться к своему большому весу. Я его принимаю и уважаю.
Я перестала с ним именно БОРОТЬСЯ. Ведь в борьбе - сегодня победил ты, а завтра тебя.
Теперь я учусь с ним просто жить. Также активно и позитивно, как если бы его не было. Потому что, я - это я. Меня не определяет вес.
Чем меньше внутренней борьбы и сопротивления весу я даю, тем становится проще его снижать.
Мы обычно боремся с чем-то очень страшным для нас. Отсюда получается, что если бороться с весом, значит мы его боимся, и хотим победить любой ценой. Но если эта борьба происходит уже долгое время, точно ли мы хотим и готовы побеждать? Чего мы вообще хотим на самом деле?
Предлагаю вместе выполнить одно упражнение, которое мне понравилось из книги про похудение выше. Оно поможет лучше понять себя и свои цели.
Давайте попробуем честно ответить на вопрос:
"Что изменится, когда я похудею?"
Я начну.
1. Когда я похудею, я стану более здоровой физически и психологически.
2. Когда я похудею, я стану более уверена в себе и перестану стесняться того, как я выгляжу.
3. Когда я похудею, я смогу снова бегать.
4. Когда я похудею, меня не будут считать ленивой.
5. Когда я похудею, я смогу больше уважать себя.
Будет классно, если поделитесь своими ответами в комментариях. Советую писать прям первые мысли, что придут в голову, сильно не обдумывать. Иначе может получиться не истинный ответ на вопрос, а навязанное мнение.
Я сразу проанализировала свои ответы к упражнению, вы увидите мои выводы в комментариях.
Чтобы поближе познакомиться со мной и моим подходом похудения, рекомендую прочитать эти статьи:
🍩 Всем худеющим: Вес не делает вас плохим или хорошим человеком. Он вообще вас никак не должен определять.