Как у вас с памятью? Вниманием? Концентрацией?
➡️ Медленно намекаю вам на ... деменцию...
Деменция - приобретенное слабоумие.
Увы, деменция явление не редкое. И если раньше мы ассоциировали этот диагноз с пожилым возрастом, то сейчас деменция "молодеет" с каждым годом.
✅Можно ли ее предотвратить?
➡️ В журнале "Ланцет" вышел отчет о предотвращении и лечении деменции, содержащий новые сведения о факторах риска.
📌 Если с ними работать, то это поможет снизить число случаев этого заболевания.
Спойлер: играть в шарики на телефоне вам никак не поможет))))
Зато устранение перечисленных рисков может помочь остаться в здравом уме и твердой памяти.
Проверьте свои риски:
Риск 1: Отсутствие непрерывного обучения на ранних этапах жизни и в зрелом возрасте/ В середине жизни:
✔️Учитесь! Познавайте новое! Нестандартное! Непривычное! Приобретайте новые навыки и умения!
Риск 2: Потеря слуха:
Ооочень связано с работой мозга.
✔️Слабослышащему нужны дополнительные усилия для коммуникации/ снижается память и внимание/ уменьшается количество серого вещества головного мозга.
Риск 3: Высокий уровень ЛПНП, это "плохой холестерин"
Про вред холестериновых бляшек, которые нарушают проходимость крови в сосудах (в том числе головного мозга) сказано много.
✔️В добавок катаболизм холестерина и синтез жирных кислот также отражается на ГМ.
Риск 4: Депрессия - частый спутник деменции:
Депрессия является не только ранним симптомом деменции, но и увеличивает риск развития деменции.
Риск 5: Травмы головы:
Исследования проводили на протяжении 25 лет! И доказали, что чем большее количество травм произошло у человека, тем больше риск деменции.
Риск 6: Неподвижный образ жизни и, как следствие, неразвитые скелетные мышцы и их деградация:
✔️Не буду мучить вас сложной информацией про связь двигательных ядер в ГМ с работой мышц, просто укажу данные исследований:
➖ при 10 «сидячих» часах в сутки риск деменции повышался на 8%,
➖при 12 ч/сут - на 63%,
➖при 15 ч/сут - в 3.2 раза.
Риск 7: Диабет:
Дело и в кровообращение, которое ухудшается при СД и изменениях обмена веществ.
Риск 8: Курение:
Никотин спазмирует сосуды, что приводит к ухудшению кровотока (головной мозг - не исключение)
Риск 9: Гипертония:
Исследования показывают, что люди, имели риск развития деменции выше на 47%, если в возрасте 50 лет у них отмечалось повышенное систолическое АД.
Риск 10: Лишний вес:
Приводит к нарушению обмена веществ, гипертонии, сахарному диабету, гиподинамии, нарушению жирового обмена и повышению холестерина (обо всём это было выше)
Риск 11: Алкоголь:
Доказанная доза для развития деменции свыше 21 дозы в неделю - это получается чуть больше 400 граммов виски (испытуемые были в зрелом возрасте)
Риск 12: Социальная изоляция:
Общение, новые контакты позволяют мыслить шире, обмениваться мнениями и заставляют мозг работать. Никто не заставляет вас дружить))) Просто общайтесь больше.
Риск 13: Грязный воздух:
На предпоследней строчке, но всё таки экология влияет на работу всех наших органов и систем.
Выбирайтесь чаще на природу.
Риск 14: Потеря зрения:
Завершает список, но связь однако имеется, так как человек без зрения теряет огромную часть взаимодействия с миром.
Следите за своим зрением и вовремя проходите профилактические осмотры.
