DR. NEFEDOVA

😁😁❤️❤️😍😁🔥 Подготовила для вас разбор на тему, которая волнует многих, кто занимается спортом или только планирует начать: 😁 Как безопасно и эффективно нарастить мышечную массу с помощью нутрицевтической поддержки? 😍 Никаких «волшебных таблеток» и сомнительных схем. Только то, что подтверждено исследованиями и работает на уровне физиологии клетки. В этом посте: 🥩 Почему белок и аминокислоты (особенно лейцин) — это фундамент, и какую форму выбрать. 💪 Креатин: самый изученный и безопасный бустер силы (он не вредит почкам и не вызывает облысение)...

🙃😋🫠😝😘 Скоро весна. Ура. А это знаменует вопрос, который я слышу каждую весну: «Док, может, мне в зал записаться? Хочу подкачаться/похудеть/подтянуться». ❤️Похвально! Но спортзал — это не просто модно, это нагрузка на организм. И если у вас есть гормональные нюансы или скрытые болячки, вместо пользы можно получить проблемы. 📌 Кому спортзал противопоказан или нужен с осторожностью ✅ Неконтролируемая гипертония. При скачках давления интенсивные тренировки могут спровоцировать криз. ✅ Проблемы с позвоночником...

Друзья, начался Великий пост. С большим уважением отношусь к традициям. Но как врач, ежедневно работающий с биохимией организма, я обязана посмотреть на пост, как на серьезный метаболический процесс. ❤️ Резкая смена рациона — это вмешательство в работу всех систем. И прежде чем решиться на 40-дневное воздержание от животной пищи, нужно честно ответить на вопрос: «А готов ли мой организм к этому без вреда для себя?» ❤️ Давайте разберемся, кому пост может помочь активировать ресурсы, а кому — нанести непоправимый вред...

Друзья, начался Великий пост. С большим уважением отношусь к традициям. Но как врач, ежедневно работающий с биохимией организма, я обязана посмотреть на пост, как на серьезный метаболический процесс. ❤️ Резкая смена рациона — это вмешательство в работу всех систем. И прежде чем решиться на 40-дневное воздержание от животной пищи, нужно честно ответить на вопрос: «А готов ли мой организм к этому без вреда для себя?» ❤️Давайте разберемся, кому пост может помочь активировать ресурсы, а кому — нанести непоправимый вред. ❤️ С точки зрения физиологии, отказ от животного белка и жиров в пользу углеводов — это мощный стресс...

🚩🚩🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 С днем мужчин! (и да, я знаю, что официально он называется иначе). 🥰 Для меня 23 февраля — это не только про воинскую службу или историю. Я считаю этот день - мужским днем. Аналог 8 марта, только для мужчин. Вы те, кто создает опору. Вы защищаете свою семью. Вы берете на себя ответственность за решения на работе и уют в доме. И сегодня я хочу не только поздравить, но и сказать важную вещь: вы — критически важны, любимы, нужны... и критически часто забиваете на себя. 🥰 Статистика...

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Только что вернулась из региона, где разница во времени с нашим составила целых 5 часов. Внутренние часы — штука сложная. И «словила» я немножко Джетлаг. Уже сегодня у меня пациенты и нету ни времени, ни желания ждать неделю, пока организм справится сам. 🥰 Поэтому сегодня расскажу, почемуя выбираю внутривенную терапию и как работает капельница «Джетлаг». 🥰Джетлаг (Desynchronosis) — это не просто «хочется спать днем». Это рассогласование работы центральных (супрахиазматическое ядро гипоталамуса) и периферических часов организма...

🧩🧩🧩 Не могу обойти эту тему стороной. Постоянно смотрю на поведение людей, во время "тусовки" под названием - шведский стол и искренне соболезную им(((( ➡️Огромный стол, ломящийся от еды. Глаза разбегаются, руки сами тянутся попробовать всё. Знакомо? 📌Сегодня о том - почему шведский стол — это зона риска 1⃣Эффект «все включено» в голове. Срабатывает инстинкт: «нужно есть, пока дают, дальше может не быть». Психологически сложно пройти мимо еды, за которую уже заплачено. В итоге все едят не потому что голодны, а потому что «жалко оставить»...

🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Порой тип фигуры — ключ к причине лишнего веса. Я смотрю не только на цифры на весах, а на то, как распределяется жир. Давайте разберем основные типы фигур. 🥰Андроидный («яблоко») Жир в области живота, талии, вокруг внутренних органов (висцеральный). Ноги и руки могут быть стройными. Причина: 🥰 Инсулинорезистентность 🥰 Высокий кортизол 🥰 Снижение тестостерона (у мужчин) и прогестерона (у женщин). 🥰Риски: Самый опасный тип. Висцеральный жир выделяет воспалительные вещества. Высокий риск диабета 2 типа, инфарктов, инсультов, жирового гепатоза...

☺️☺️☺️☺️☺️ Тут оказывается масленичная неделя у нас. ✨Многие воспринимают праздник, как нарушение питания и последующие последствия. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. ✨Для меня Масленица (как и любой праздник) — это не гастрономическое бедствие, а отличный челлендж: как превратить традиционное блюдо в функциональное питание, не потеряв вкус и атмосферу праздника. 📌Подготовила для вас и вашей семьи подборку «ЗОЖ-хаков» для Масленицы...

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Если честно, современный мир маркетинга - моя боль... Я прекрасно понимаю, реклама - двигатель прогресса. Но.... когда речь о медицине и здоровье людей, становится особенно неприятно. Оказывается в интернете "новый тренд" - некое «Метаболическое похудение». Звучит заманчиво, научно, современно. Но с точки зрения медицины, термина «метаболическое похудение» не существует. В этом видео кратко: ©️Почему «метаболическое похудение» — это чистый маркетинг, а не медицинский протокол. ©️Что такое метаболизм на самом деле и почему ЛЮБОЕ похудение — это работа с метаболизмом...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Хроническая усталость — это состояние, когда организм настолько истощён, что даже во сне не может восстановиться. 🤩 Системный сбой, который бьёт по каждому органу. И последствия наступают не когда-нибудь, а уже сейчас. Сегодня 🤩 опасных последствий хронической усталости, о которых не говорят. 🤩🤩🤩Снижение когнитивных способностей и деменция Хронически высокий кортизол убивают гиппокамп — центр памяти и обучения. Нейроны не успевают восстанавливаться, синаптические связи "истончаются"...

Как и всё, что связано со здоровьем. А любовь = здоровье. ⏩Не смотря на то, что с точки зрения нейрофизиологии, любовь — это не магия и уж точно не выбор души. А запрограммированный биохимический процесс, который эволюция создала с одной целью (всем известной). 💜 Любовь (романтическая, родительская, дружеская) — это не просто чувство. Это мощный терапевтический фактор, который напрямую влияет на ваше физическое здоровье, продолжительность жизни и скорость старения. 1️⃣Снижает кортизол и выключает хронический стресс...