Что такое телесный интеллект. Как его развивать?
Телесный интеллект — это способность человека осознавать и управлять своим телом, а также чувствовать связь между телом и разумом.
Это понятие включает в себя развитое чувство координации, баланса, ловкости, а также способности к адаптации и обучению через физическое движение.
Телесный интеллект не ограничивается лишь спортивными навыками; он также критичен в повседневной жизни, конечно же он влияет на нашу осанку, походку, здоровье и общее самочувствие.
А так как у человека все связано, то конечно тело влияет и на чувства и на мысли. Хотя тело больше связано с чувствами, чем с мыслями.
Мы проживаем - чувствуем именно телом.
Поэтому телесный интеллект тесно связан с эмоциональным интеллектом.
И такой риторический вопрос: «Что я хочу?» тоже тесно связан с телесностью.
Как развить телесный интеллект?
✅ Практики осознанности, такие как медитация и йога, помогают лучше понимать сигналы, которые посылает наше тело. Это улучшает саморегуляцию и позволяет более эффективно справляться со стрессом. Главное здесь осознанность и любопытство к процессу.
Делая практику спроси себя «Что я сейчас чувствую?»
✅ Регулярная физическая активность: упражнения, танцы, боевые искусства или плавание, растяжки. То, что развивает координацию и баланс. Это помогает не только телу, но и разуму, так как обучение новым движениям стимулирует работу мозга.
Выбери то, что доставляет тебе физическое удовольствие !
✅ Развивай тактильную чувствительность. Массажи прекрасно помогут почувствовать себя телесно. Плавание - почувствуй воду, как тело реагирует на температуру? И даже простое мытье посуды можно превратить в практику осознанности, наблюдаю за своими телесными ощущениями.
А можно и прямо сейчас потрогать рукой чашку с чаем или плед, и не просто потрогать, а осознать это прикосновение. Или пройтись босиком по траве..
✅ Упражнения на улучшение внимания и концентрации, совмещенные с физической активностью. К примеру тай-чи или цигун, где требуется синхронизация движений с дыханием и ментальным сосредоточением. Мне нравиться кундалини йога.
В целом развитие телесного интеллекта это не сложно, ведь вся жизнь проходит в теле).
Просто нет привычки уделять внимание себе, своему телу ежедневно прямо здесь и сейчас.
А как у тебя с телесной чувствительностью?
Автор: Ольга Богатищева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
