Абьюз в отношениях. Сколько за этим словом боли, неоправданных ожиданий, а иногда — и полное непонимание. Ведь в обществе укоренился довольно устойчивый стереотип: агрессор в отношениях — это всегда мужчина, а женщина играет роль жертвы. Но правда в том, что психологическое или даже физическое насилие не имеет гендера. Женский абьюз существует, и порой он настолько тонкий, что его не распознают даже сами жертвы.
Давайте честно: когда вы слышите слово «абьюз», перед глазами наверняка возникает картина стереотипного тирана. А теперь попробуйте представить женщину в роли абьюзера. Сложно? И неудивительно. Ведь в нашей культуре женщины все еще воспринимаются как «слабый пол», а слабость в сознании многих не сочетается с насилием.
Но давайте разберёмся вместе.
Абьюз без крика: как он выглядит?
Женский абьюз редко громкий. Он скорее как тихий яд — действует исподволь, но разрушительно. Это может быть постоянная критика, обесценивание, манипуляции и контроль. Пример? Представьте жену, которая, казалось бы, заботливо «хвалит» мужа перед друзьями: «Он, конечно, готовить не умеет, зато хоть мусор иногда выносит». Казалось бы, мелочь, но из таких замечаний складывается стена, за которой человек теряет уверенность в себе.
Или другой пример — эмоциональный шантаж. Это может быть выражено в классическом «Если ты меня любишь, то…». Причем манипуляции часто маскируются под заботу и беспокойство. Она может настойчиво контролировать его решения: от выбора рубашки до того, где и с кем он проводит время.
А как насчет фраз вроде «Ну, ты ведь ничего не добился, если бы не я!»? Это обесценивание, которое бьет по самооценке и постепенно стирает чувство собственной значимости у партнёра.
Мифы о женском абьюзе
1. Женщина не способна быть агрессором.
Это самый распространённый миф. Женский абьюз часто скрыт за маской заботы, любви или даже самопожертвования. Она «заботится» о нём, запрещая встречаться с друзьями, «любит» его, требуя полного отчета за день.
2. Если мужчина терпит, значит, ему это нравится.
Абьюз, независимо от пола, часто вызывает у жертвы чувство вины. Мужчины, как правило, молчат, потому что боятся насмешек и обвинений в слабости.
3. Женский абьюз — это только слова.
Хотя психологическое давление — самый распространённый вид, физическое насилие тоже случается. И хотя женщине сложнее причинить серьезный физический вред, факт агрессии остаётся фактом.
Почему это происходит?
Женский абьюз не берётся из ниоткуда. За ним часто стоит глубокая личная неуверенность, страх потери контроля или желание самоутвердиться за счёт партнёра. Иногда это — отражение собственной травмы. Женщина, пережившая насилие в детстве или видевшая токсичные отношения в семье, может бессознательно перенести эту модель в свою жизнь.
Важно понять: абьюз не делает человека «плохим» в общем смысле. Это скорее сигнал о том, что ему самому нужна помощь. Но это не оправдывает поведение и не снимает ответственности.
Как понять, что вы — жертва женского абьюза?
1. Вы постоянно чувствуете себя виноватым, даже если объективно ничего плохого не сделали.
2. Вам страшно сказать своё мнение, потому что вы боитесь спровоцировать конфликт.
3. Вы чувствуете себя под контролем: ваши действия, решения, контакты всегда подвергаются оценке и критике.
4. В отношениях вы чувствуете себя «недостаточно хорошим».
Если хотя бы один из пунктов откликается — стоит задуматься.
Что делать?
Первое и самое важное — признать проблему. Это нелегко, особенно если вы привыкли воспринимать её слова и действия как «норму».
Попробуйте отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны. Представьте, что на вашем месте находится ваш друг. Что бы вы ему посоветовали? Тот же совет нужен и вам.
Говорите. Не молчите о своих чувствах, вы имеете право на границы и на здоровую коммуникацию. Если не получается решить ситуацию самостоятельно, обратитесь к психологу.
Помните: вы не обязаны спасать человека, который не хочет меняться.
Немного о перспективах
Работа над отношениями возможна, если обе стороны готовы признать проблему и работать над ней. Если же вы видите, что изменений нет, а токсичность продолжает отравлять вашу жизнь, то иногда лучший выход — уйти.
Женский абьюз — это не миф и не шутка. Это реальность, которая может разрушить не только отношения, но и личность. Но вы не обязаны жить в этом.
Как думаете, что сложнее: разорвать такие отношения или признать, что вы в них? С какого шага начать, решаете только вы. Но главный вопрос звучит так: «Достаточно ли я уважаю себя, чтобы жить иначе?»
Алексей Гужвен | Подписывайтесь на мой телеграм-канал психолога 👉На канале – живые истории, полезные советы и подарки, которые делают день ярче. Присоединяйся, будем меняться вместе!
