Иногда в прошлом происходит что-то, что оставляет глубокий эмоциональный след. Мы переживаем это снова и снова, погружаясь в болезненные эмоции. Мы пытаемся забыть об этом, но мысли, воспоминания и образы, могут вторгаться не спрашивая нашего разрешения.
Предыдущий негативный опыт, нередко проецируется на наше будущее. И если мы постоянно думаем о том, что сделали не так, где были отвергнуты или бессильны, то как правило ,мы не просто вспоминаем события, а доделываем их в своём воображении, вкладывая в это всё больше энергии.
Это приводит к тому, что у нас остаётся меньше ресурса для реальных действий. А в настоящем мы саботируем, прокрастинируем, тревожимся, испытываем апатию и впадаем в депрессию.
Так мы упускаем возможности , о чем скорее всего тоже будем сокрушаться в будущем.
Если мы о чём-то сожалеем, это нормально. Если мы плачем, это тоже нормально. Но если произошло негативное событие, мы пережили стресс, и это не отпустило нас, то мы становимся заложниками своих сожалений, гнева, стыда и вины.
При этом каждый из нас, внутренне имеет потребность расти, развиваться и двигаться вперёд.
А для этого необходимо простить себя, попрощавшись с прошлым.И конечно же нам понадобится мужество посмотреть правде в глаза: мы можем сколько угодно обдумывать, что можно было сделать по-другому, но как это способствует нашему благополучию сегодня?
Как отпустить сожаления и простить себя за прошлое:
- Принятие реальности и отказ от попыток изменить то, что уже случилось, является ключевым аспектом. Важно осознать и проработать негативные события, чтобы двигаться вперёд.
- Выражение эмоций, таких как искренние сожаления и слёзы, является нормальной реакцией на прошлое. Необходимо дать выход тем эмоциям, которые ранее были подавлены.
- Поддержка как со стороны окружающих, так и самоподдержка играют важную роль в преодолении негативных эмоций.
- Переосмысление события позволит увидеть в негативной ситуации возможности для роста и изменений. Важно находить положительные стороны даже в сложных обстоятельствах.
- Формирование новых способов поведения поможет избежать повторения ошибок прошлого и поспособствует личностному росту.
А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро связаться со мной по этой ссылке.
Так же вы можете приобрести рабочую тетрадь " Шесть шагов, для выхода из тупика проблем" чтобы стать увереннее, найти выход из сложной ситуации и освоить навык эффективно решать проблемы.
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
