Бодрое утро!
Когда я писала соответствующую тему о переходе на осенний период, многие, да и я сама, писали, что не чувствуют осенью никакой хандры или апатии.
Но теперь такое случается. Всему виной - сокращение светового дня зимой. Хотя он уже и начал по-немногу прибавляться ) Но декабрь пролетел в предпраздничных хлопотах )
И всё же солнца мало и именно это действует на меня, по моим наблюдениям, удручающе. Как-то так , причём с утра
Как взбодриться?
Баттеркофе или кофе с маслом
Тренд популярный и не новый. В кофе добавляется кусочек масла - в идеале масло гхи, можно кокосовое или просто сливочное.
У меня кокосовое. Можно взбить кофе с маслом до лёгкой пенки
Вообще-то мы чаеманы и кофе не пьём. Особенно без молока я не могу оценить кофе. А вот с кусочком масла это возможно, такой демократичный вариант между кофе с молоком и кофе без молока. Мне достался в дар кофе копи лувак, поэтому в качестве тонизирующего средства пью иногда вот так, с маслом.
Так мне нравится - вкус мягче и любимый кокосовый аромат, ммм... дополняю вкусняшками-полезняшками, на фото орешки кешью, кокосовые чипсы, голубика и конфетки - зёрна кофе в тёмном шоколаде.
Высокое содержание жира в кофе с маслом в сочетании с кофеином может обеспечить прилив энергии и ясность ума. Это может помочь вам зарядиться энергией в течение утра или получить устойчивый заряд энергии в течение дня.
Саган Дайля
У меня есть этот чай, известный своими бодрящими и тонизирующими свойствами. Но с первого раза мне не зашёл, вот сейчас снова достала, сделаю вторую попытку.
Считается, что Саган Дайля обладает сильным тонизирующим и противовоспалительным эффектом. Его применяют для снятия усталости и лечения простуд. Благодаря высокому содержанию дубильных веществ, Саган Дайля можно использовать для профилактики болезней полости рта: отвар обладает заживляющим и бактерицидным эффектом.
Аппликатор Кузнецова
Он попал в этот список, потому что я всё собиралась попробовать стоять на нём ступнями ног. До этого освоила гвоздестояние на доске садху. Хотелось сравнить и эффект и ощущения. И , так как доски садху у меня дома нет, то использовать аппликатор по этому назначению. В этот сонливый для меня период и до пластиковых игл аппликатора дело дошло )
Попробовала!
Это больно! НО эффект есть ) я сегодня встала на аппликатор примерно в 7:20 и вот до сих пор 10:20 на часах, а я чувствую, как ступни горят. Это классно и доступно. Ура!
На ступнях тысячи нервных окончаний. Стимуляция их активизирует весь организм, ускоряя обмен веществ и регулируя кровяное давление. В нижней части стопы есть точки, которые напрямую связаны другими частями тела. Акупрессурная стимуляция выравнивает потоки энергии во внутренних органах, помогая им лучше функционировать.
По поводу сравнения с доской садху: нет адреналина и подъёма, свойственного стоянию на гвоздях. Но есть эффект улучшения кровообращения , поэтому однозначно оставляю эту практику ) По болевым ощущениям мне показалось, что даже больнее на пластике )
Увлажнитель воздуха.
Возможно, кому-то покажется, что связи нет. Но для меня она очевидна.
При влажности воздуха в офисе всего 16% !!! Я ощущаю сухость слизистых оболочек, глаз, носа и даже горла. А кожа на лице и руках кажется, что вот-вот треснет... Мало того, что весь рабочий день мы сидим , уткнувшись в монитор или телефон, не моргая, ещё и при такой влажности вообще трудно даже моргать и дышать. Чувствую вялость и туман в голове. Дома у меня обязательно работает увлажнитель и в офис тоже выпросила. Дома без увлажнителя 30%.
Дома заметила, что когда работает увлажнитель, Котька неизменно дислоцируется в зоне действия увлажнителя.
Давно известен факт, что оптимальная влажность воздуха для человека находится в диапазоне от 40 до 60%. Если же уровень влажности падает ниже критической отметки, мы начинаем ощущать дискомфорт: сохнет и шелушится кожа, трескаются губы, краснеют глаза.
Сухой воздух прямо и косвенно негативно влияет на наше здоровье. Низкая влажность при длительном воздействии на организм человека может привести к заболеваниям мозга, почек, системы кровообращения, кожи, глаз; снизить устойчивость организма к хроническим заболеваниям, ОРВИ и аллергиям.
Вода, витамины, минералы и БАДы
Не забываю и об этих помощниках.
Пью 2 литра воды в день, легко, долго пила 1,5 литра и была уверена, что больше не влезет, но, что символично, после публикации на канале соответствующей статьи, приняла решение увеличить до 2 литров, купила удобную бутылку и увеличила очень легко.
Зимой ежедневно принимаю витамин Д3 и Омегу.
Питание и движение.
Находятся в конце моего списка, но не по значению и влиянию. Это действенные способы улучшить качество жизни.
Полноценному питанию без сахара, глютена, рафинированных жиров и промышленных продуктов посвящён весь мой канал по большому счёту.
Движение, хотя бы прогулки от 8 000 шагов и более, должны стать образом жизни. В мою жизнь с нового года вернулись йога и прогулки )
Кроме этого, важно сразу после подъёма включить яркий свет, сделать короткие, но эффективные физические и духовные практики. Можно совместить, как я: дрыгая ногами и руками, изображая "жучка" в одноименной практике, я произношу благодарности - этому дню, вселенной, родителям, учителям и наставникам, себе, любимому человеку... с недавних пор добавила благодарности тем, кому сложно это делать - шефу ))) и некоторым близким людям. Где сложно, там точка роста )
Ссылки на полезные практики, церемонии и БАДы будут ниже