Бодрое утро!
А чтобы оно было бодрым, нужно начинать его правильно )
Ранний подъём и вкусный сытный завтрак само собой.
Идеальной была бы утренняя прогулка, она в мечтах, пока только пешая дорога до работы )
Сегодня остановлюсь на практиках, которые помогают моему утру быть добрым. И бодрым.
Кацудзо Ниши - японский учёный и инженер, который, будучи болезненным человеком, создал целую систему оздоровления, в том числе и упражнения для позвоночника. Этой системе, в том числе, посвящён понедельник в моей практике йоги - прокачка мышечного корсета позвоночника.
А утром, прямо в постели, я делаю капиллярную гимнастику по Ниши , упражнение так же известное как "жучок".
Удобно располагаем спину на ровной горизонтальной поверхности и поднимаем руки и ноги вверх, начинаем ими мелко трясти) несколько минут.
Алекса́ндр Алекса́ндрович Мику́лин — советский учёный, конструктор, специалист в области авиационных двигателей.
Тоже учёный и инженер, что интересно )
Автор лимфодренажной гимнастики.
Лимфодренаж я совмещаю с чисткой зубов.
Питер Колдер. Око возраждения. 5 тибетских жемчужин.
Комплекс упражнений, который обеспечит прилив сил, даст энергию, позаботится о мышцах, о гибкости, о состоянии позвоночника в интересном изложении.
Книгу я прочитала давно, впечатлилась и несколько раз приступала к тибетцам, но пока они мне не поддались, так, чтобы на постоянной основе. Но хотела бы ввести эту практику. Как созрею, буду пробовать ещё )
А ежедневные напоминалки Дарьи Савельевой это полное руководство,включающее в себя все эти практики и многое другое для хорошего начала дня )
И ещё одна практика от моей 91-летней тётушки - массаж ушей!
Можно совмещать утром в постели с "жучком": ногами мелко трясём, а руками разминаем уши и ртом приговариваем аффирмацию ) Кот в шоке )) Поэтому сначала Кот! у меня он всегда под рукой или под ногой в крайнем случае, стоит только протянуть одну или вторую )
Тётушка делает 500 (!) раз. Я не считаю ) просто делаю с утра "под жучка"
И - позитивное мышление в любой ситуации.
Пусть ваше утро всегда будет добрым! и бодрым!