Добрый день!
Эта тема в моей жизни впервые прозвучала более 12 лет назад, точно не помню.
И первый, кто об этом мне рассказал и порекомендовал, можно сказать, это был муж сестры. Тогда я приняла эту информацию в штыки, как часто бывает с чем-то новым и непонятным. К тому же я была более молода и здорова и работала далеко от дома, дорога дом-работа занимала 2 часа , а то и больше. И как пить много воды ??? думала я... Но, время шло, эта тема питьевого режима набирала популярность, появилось много доступной информации, на работе появились диспенсеры, да и место жительства и работы изменились.
И я стала пить! Воду. Начинала с 1 литра, наверное, дальше больше. Раньше пила, как и все в то время, только тогда, когда чувствовала жажду...
Сейчас я стабильно выпиваю 1,5-1,8 литра чистой воды, не считая никаких других жидкостей. Летом немного больше, но это и понятно.
Это не доставляет мне каких-либо хлопот или неудобств.
Утром выпиваю стакан воды натощак. Мне важна температура воды. Летом это чуть прохладная вода, зимой слегка горячая, так приятнее пить. На фото лимон и мята для красоты, пью просто чистую воду. Если нужно, то грею - на батарее, на плите, в чайнике, в микроволновке - как удобно в данный момент.
Пью воду из фильтра. И в основном стараюсь выпивать весь объём до 18часов. Позже может быть несколько глотков.
Я выбрала намеренно стаканы бОльшего объёма и дома и на работе, обязательно красивые ) Дома 380 мл., на работе 420 мл. Вроде и стакан воды выпиваешь, а больше, увеличение объёма таким образом проходит незаметно )
Стаканы для сравнения: 200 мл стандартный и мой 380 мл
Сейчас я понемногу ещё увеличиваю объём воды, в том числе и в процессе подготовки этой публикации убедилась в необходимости воды для организма, да и на редких приёмах врачей водопитие всегда звучит, последняя гастроэнтеролог озвучила 2 литра минимум и больше. А когда я готовила публикацию о болезнях суставов, то мне попадалась информация и о 3х-3,5 литрах воды... Бубновский тоже считает 3 литра минимумом. Но пока это много для меня, очень много... но 2 литра хочу пить )
Ещё упомяну, что это не единственное , конечно, мнение, есть мнения , что дополнительная вода не нужна. Решать каждому из нас за себя )
При подготовке публикации использовала информацию с каналов
Доктора Бубновского и Дарьи Савельевой, а так же из других открытых источников.
Теперь немного мат.части, т.е. теории, которая меня разворачивает в сторону водопития.
В теле взрослого человека содержится в среднем 45–55 л воды! Кровь состоит из воды на 83 %, мышцы — на 75 %, мозг — на 85 %, сердце — на 75 %, кости — на 22 %, легкие на 86 %, почки — на 83 %, глаза — на 95 %.
Есть формула, согласно которой человек ежедневно должен выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса (это примерно 10–12 стаканов воды в день)
Каждая клетка живого организма содержит питательную жидкость, которая состоит главным образом из воды. Кроме того, каждая клетка «плавает» вместе с другими клетками в «море» соленой внеклеточной жидкости. Внеклеточная жидкость — это, в сущности, солевой раствор.
Какую же роль играет вода в организме человека? Если говорить коротко, то ни один физиологический процесс в нашем организме не происходит без участия воды. И если мы пьем мало воды или она плохого качества, то неизбежно столкнемся с проблемами со здоровьем.
Вода увлажняет наш организм, обеспечивает работу всех важных систем, растворяет и помогает удалять токсичные вещества. Она улучшает процесс пищеварения, регулирует температуру тела, улучшает состояние кожи, повышая эффективность ее защитных функций.
При длительном обезвоживании организм вынужденно переходит в «режим экономии» и начинает перераспределять имеющиеся запасы воды. Чтобы обеспечить водой приоритетные органы, приходится «отбирать» ее у менее приоритетных, частично ограничивая их функции или вовсе отключая их.
Многие того не подозревая, сталкиваются с дегидратацией (обезвоживанием) тканей и организма в целом. Очень многие, если не все, болезни связаны с дегидратацией. Пищеварение и суставы точно в этой группе.
Я лично хочу увеличить объём воды, потому что очень чувствительна и ощущаю сухость воздуха и летом и в отопительный сезон. Мне очень хорошо в климате с высокой влажностью - на Шри-Ланке, в Тайланде, в Эмиратах ... Там я забывала о сухости губ и рук, преследующей меня дома...
Сейчас у меня, например, в офисе влажность, согласно прибору 16%. Катастрофа! Но другие не замечают-не ощущают...
Это очень мало! Я чувствую сухость слизистой глаз и кожи рук и губ. Глаза вынуждена закапывать, губы и руки постоянно увлажнять. А так же опрыскивать растения в офисе, а зимой включаю увлажнитель и дома и на работе.
Вы пьёте воду? Сколько? ) Если не секрет, конечно )
Эта волна водопития захлестнула не всех )
Бубновский, кстати, считает за жидкость травяные отвары и арбуз, например, жидкости натурального происхождения.
Так же надо заметить, что чай и кофе НАОБОРОТ выводят жидкость из организма.
Котька (редкая фотосессия без него обходится))) тоже водохлёб, пьёт из всех открытых источников в квартире ))