Если вы постоянно устаете, жизненная энергия, словно выливается в черную дыру — это не всегда говорит о болезни, тем более физиологической. Сегодня поговорим: вы сдали все анализы — здоровы, а энергии нет. Что надо проверить, какие анализы сдать, если не читали, в конце ссылку дам.
Разберем причины: когда не хватает энергии.
Когда питание не сбалансировано, нам не хватает нутриентов — это питательные вещества, необходимые организму для полноценной работы, чтобы обновлялись клетки, ткани и восполнялась энергия.
Еще есть еда, что дает энергию, другая — забирает.
Забирает энергию
Вы не поверите, но сахар, забирает энергию, а многие уверены, что дает — миф. Да, немного сахара в чае не отнимет энергию, как работает наш организм, рассказываю на простом языке.
Питание для мозга
Итак, сахара кормят мозг, как и вся глюкоза. Но не тот рафинированный сахар, который резко выбросит инсулин в кровь — бодры и веселы, а потом «съест» все запасы. Это иллюзия, что сахар бодрит, пробуждает мозги. Пробуждает, но на короткое время. Потом забирает все обратно и накопленные организмом запасы энергии в придачу захватит.
Ваши жизненные силы служат топливом для сладкого пламени, чтобы переработать сахар, организм тратит свои силы. Наш мозг питают сложные углеводы, к ним относятся и каши, и овощи, фрукты — продукты растительного происхождения.
Они тоже расщепляются до молекулы глюкозы, но съесть эти молекулы в тортике или из каши, понимаете, да, разницу?
Поэтому, когда вам говорят: все равно глюкоза — бред, не слушайте. Вы не молекулы едите — организм получает питательную ценность из продукта — нутриенты или пустые калории, вернее, не пустые — наполненные вредом.
Орехи, семечки, какао, тот же кофе — прекрасный антиоксидант, и все они содержат еще и клетчатку.
Нам нужна клетчатка и для нас, и для микробиома. Плохой микробиом — никогда не будете бодры и энергичны. Восстановите свой микробиом и ждите прилива жизненных сил.
Когда-то и я питалась по-дурацки. И майонезы, и конфеты горстями, и все жарила. Не поверите, когда перешла к хорошей простой еде, то вкусы пищи, а не соусов и заливок, почувствовала, и через какое-то время такой прилив энергии пошел, что не ходила — летала.
Пока не стала изучать нутрициологию, даже и не подумала увязать с изменением рациона. Считала: дело было лишь в щитовидке и железе, но дальнейшая жизнь и мне доказала: «Мы есть то, что мы едим», пожалуйста, помните об этом.
Также силы организм тратит, чтобы жечь жир. Я про плохие жиры: твердые, маргарины, «пальму» — это все из одной категории. А если еще жир смешать с сахаром — не только энергию сожжете, все здоровье истлеет в адском огне.
Вы все это знаете, да, а почему же так безжалостно продолжаете себя палить, все подбрасываете дровишек?
Откажитесь от жареного, надеюсь, этот материал убедит вас это сделать прямо сегодня:
Какие витамины нужно срочно восполнить
Если питание неполноценное, не хватает также и витаминов.
Упадок сил часто бывает вызван дефицитом витаминов группы В, это отдельные материалы, пожалуйста, пройдитесь по ссылкам.
В 9 регулирует образование и рост каждой клеточки организма, особую роль В 9 играет в работе кишечника:
В 12 помогает энергии из пищи пойти по тканям и системам, обеспечить полноценную работу всего организма.
Еще мы живем в дефиците витамина D, особенно зимой. Материал из «ковидной эпохи», но актуальность не потерял, тем более вирусов ходит сейчас много.
Организм недополучает белок
Если не хватает белка, то иммунитет падает, да, иммунитет строится на белке, потом «добирает» из витаминов и образа жизни. Если не хватает белка, вы подвержены большим риском различных заболеваний, и онко — не исключение.
У вас больше развивается различных хронических болезней — вот вам и упадок сил.
Вот сделала расчет на массу тела для подписчика, все понятно: чего и сколько съесть, читателям материал понравился.
На сегодня остановимся, мы разобрали первую причину, из-за которой уходят силы — несбалансированное питание, вот еще причины: почему не хватает энергии, будем дальше говорить подробнее о каждой.
- Вы не высыпаетесь;
- Живете в стрессе;
- Вы физически не активны;
Все это будет продолжением большой темы: куда уходит энергия.
Вообще, если постоянная усталость, сдайте эти элементарные анализы.
И если с образом жизни все в порядке, то вам нужен будет терапевт, эндокринолог, невролог — лучше в такой последовательности.
Если нет энергии по психоэмоциональным причинам, задавайте вопросы, обязательно всем отвечу, я психолог. Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.