Читательница спрашивает: постоянно нет сил — что делать, ей всего 65 лет. Не удивляйтесь, при здоровом образе жизни — это всего. Есть наиболее частые причины вечной усталости — покажут элементарные анализы, и вы сможете быстро восстановить себя.
Постоянная усталость, потеря жизненной энергии не всегда говорит о заболевании, есть несколько причин — провоцируют усталость вплоть до изнеможения: несвязанны с заболеваниями и на них можем воздействовать.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Ребята, мне знакомо: когда просыпаешься с утра — уже устал, так и не отдохнув за ночь.
Я глушила это дурацкое состояние кофе: чашку за чашкой — помогало… только ненадолго — самообман. Я корила себя: не вовремя ложусь спать — наладила сон.
А че его было налаживать: засыпала на ходу, не поверите, когда переходила дорогу.
Хотя был иногда и обратный эффект усталости: заплетающимися ногами ползла до постели — сон как рукой снимало, странно вроде, не находите?
Да, так бывает, возможно, организм кричит: посмотри на меня — мне плохо, а тебе все по фиг, находишь какие-то дурацкие причины, лентяйкой себя называешь….
Находила миллион причин, пока нас всей редакцией принудительно не отправили на диспансеризацию, и молодой терапевт, обратив внимание на учащенное сердцебиение, отправил к эндокринологу. ТТГ просто зашкаливал, врач удивился: как вы до меня дошли? А мне не привыкать: было и хуже.
А еще хуже может быть, когда высокий ТТГ дружит с низким гемоглобином — тогда и засыпала посреди дороги и приходила в себя под сигналы беснующихся водителей. Не верите? Зря, не преувеличиваю ни на граммуличку. Мне тогда было 40 лет.
Никогда не находите причин постоянной усталости, как это делала я. Человек должен быть энергичным до самого преклонного возраста, если у него все в порядке со здоровьем. Бегите от врачей, которые скажут: ну, что вы хотите — возраст. Блин, да сколько раз от знакомых я это слышала. Нет такой болезни — возраст.
Кстати, мне 57 и себя ощущаю не женщиной средних лет, а молодой. 17 лет назад ощущала себя гораздо старше, чем сейчас. Именно тогда я изменила весь образ жизни.
Встала на коньки и катаюсь сейчас постоянно. Летом на велосипеде, плаваю до глубокой осени. Выполняю балетные упражнения.
Занимаюсь в онлайн школе у балерины Анжелики Теселкиной, есть ученицы старше 80-ти лет. Если болит спина, суставы, искривлен позвоночник, обязательно приходите завтра на бесплатное занятие, я с такого и начинала, сейчас не могу остановиться.
Увы, но постоянная усталость может быть и симптомом различных заболеваний, всегда начинают именно с этих анализов, как в свое время я и сделала.
Что скажет общий анализ крови
Покажет уровень гемоглобина и других компонентов крови — и их соотношение. При снижении уровня эритроцитов, гемоглобина усталость и слабость могут быть очень ярко выраженными.
Даже если гемоглобин в норме, это не всегда значит, что железа в организме достаточно.
Зачем проверяю ферритин
У меня проблемы с гемоглобином нередки, и поэтому, как только почувствую малейшее недомогание, сразу проверяю и гемоглобин, и ферритин, почему?
Ферритин показывает латентный дефицит железа и насколько заполнено «железное» депо.
Анализ " на щитовидку"
Тиреотропный гормон (ТТГ). Гормон, который синтезируется гипофизом и регулирует функцию щитовидной железы. У меня был 150, а норма не превышает 4. Теперь верите, что засыпала прямо на улице?
Если с названными анализами у вас все хорошо, то постоянную усталость может провоцировать дефицит этих 2-х витаминов.
Дефициты витаминов
Выложу отдельный материал о них, сейчас вкратце: нам не хватает витаминов группы В и D — особенно сейчас, когда не хватает солнца. Эти витамины можно применять самостоятельно без анализов, но именно в «витаминной» дозе, а не лекарственной — только по назначению.
Все-таки, если сильно устаете без причин, обязательно проверьте уровень этих витаминов в организме, анализы платные, но, здоровье дороже.
Но часто усталость вызвана образом жизни, кстати, недостаток этих витаминов тоже может быть следствием несбалансированного питания и если мало гуляете в дневное время. Материал писала в "ковидное" время, но актуален и сейчас, пожалуйста, прочтите!
Есть еще причины постоянной усталости от образа жизни — без патологий в организме.
Причины образа жизни
Об этом будем говорить отдельно, пока, если важно, пройдитесь по ссылкам:
- Организм недополучает белок
- Вы не высыпаетесь
- Живете в стрессе
Вообще, постоянная усталость, если все вышеперечисленное в норме, уже требует комплексного обследования. Терапевт, эндокринолог, невролог — лучше в такой последовательности.
Если нет энергии по психоэмоциональным причинам, задавайте вопросы, обязательно всем отвечу, я психолог. Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
