А вы знаете, что кишечник человека содержит триллионы бактерий? Эти живые существа, что населяют нас, зовутся микробиотой и играют первую скрипку в здоровом оркестре организма. До недавнего времени об этом даже и не говорили, а теперь есть подтверждения. Кто они, микробы внутри нас?
Они живут, дышат, размножаются и…Знаете, даже как-то жутковато, кто-то сидит в тебе и у него своя жизня, которая бьет ключом. И по твоей жизни тоже, а ты вроде бы и не при делах. Мы взрослеем, стареем, меняемся. Меняется и наш микробиом. С годами не в лучшую сторону.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Что мы творим?
Сразу несколько независимых друг от друга исследований рассказали о микробиоме пожилых людей. С годами кишечное многообразие меркнет. Понятно, человек меняется на физиологическом уровне и дряхлеет его микробиом. Так, да не совсем. С годами мы принимаем больше и больше лекарств, копятся токсины, буйным цветом распускаются воспаления. Отчего берутся токсины? Ну, вы все знаете сами.
Сигареты. Алкоголь, дурацкая еда, неподвижный образ жизни, который заставляет копить жир, а жир дружит и с воспалениями, и с диабетом, и с атеросклерозом, инсультом, инфарктом…
Запускает по кругу все нарушения. По новому большому кругу.
Все лекарства, что пьете, так вам нужны? Подруга, ей 40 лет — за год пропила 8 курсов антибиотиков. Если так дальше, что будет с бедной Анькой к 60-и годам? У нее не проходит кашель, а разве кашель лечат антибиотиками?
Диабет 2-го типа, не мы ли сами в нем виновны, только честно? Заболевания ЖКТ — не наш ли образ жизни виноват чаще всего? А вот что интересно, все наблюдения ученых показывают: где плохой микробиом, там хороший Альцгеймер и Паркинсон. Снова бежим по болезненному кругу, только круги увеличиваются. Как камнем по воде шандарахнули. Больше воспалений — хуже микробиом.
При лабораторных исследованиях на животных была установлена причинно-следственная связь кишечного микробиома с болезнью Паркинсона и другими нервно-дегенеративными заболеваниями. Вам этого мало?
У вас все Ок с ЖКТ, уверены? У большинства с годами эти заболевания только растут. Изменения в кишечной среде, такие как воспаления, дырявый кишечник, много активного кислорода и лекарств могут повлиять на микробиом кишечника. Сложно найти возрастного пациента с хорошей микрофлорой.
Марина, 60 лет. Недолеченная хеликобактер, на стену лезет от болей и изжоги, какие у нее там микробики поживают? Монстры, а не микробы.
Результаты исследований
И что же сделали ученые? Китайские изучили микробиом долгожителей. Исследовали кишечную микрофлору у очень пожилых людей. Всем за 90, были под 100. И сравнили с рисунком микробиоты молодых — сорокалетних, даже моложе.
У стариков лучше?
Поразительно, но микробиом стариков был ярче микробиома многих молодых людей. То же самое сделали и итальянские ученые. Вы догадались, да? Те же результаты.
Обнаружили, что эта когорта долгоживущих стариков обладает более разнообразной микробиотой кишечника, чем молодые люди, а это противоречит общепринятым медицинским нормам.
Но вот что еще интересно, хотя состав микробиома у долгожителей разных стран, разумеется, различался, в нем было много общего.
Различия неизбежны, так как разные расы, питание, проживание… Но откуда общие черты?
В этом причина
Выводы ученых гласят, что разнообразная кишечная микрофлора присутствует у всех пожилых людей. У стариков был хороший микробиом, и у них не было воспалений и многих старческих болезней. Хорошие микробы дарят хорошее здоровье. И в этом могут помочь пробиотики, здоровый рацион.
Пищевые волокна, к ним относится клетчатка. Мы должны есть много зелени, овощей, фруктов, цельнозерновых, кисломолочных продуктов. Все это было в рационе всех долгожителей — объединило их и сделало картинку микрофлоры похожей. Не как под копирку, но с общим орнаментом.
И этот здоровый орнамент закрасил болезненный воспалительный.
И если изменить свой рацион, то можно повлиять на многие процессы в организме. Когда отправляете в рот очередную печенюшку, запивая газировкой, помните, вы убиваете маленькие хорошие бактерии, что дают вам молодость и продлевают жизнь.
А вот когда ваш микробы едят клетчатку и пробиотики, они рождают новых микробчиков и вместе идут на борьбу с воспалением и старостью. Пожалуйста, прочтите как можно исправить микробиом за 2 недели.
Вы просили еще раз поговорить о еде против деменции, расскажу про исследования на эту тему в следующей статье.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!