Самое главное. Сам по себе высокий холестерин не опасен. Опасны воспалительные процессы, которые приводят к атеросклерозу.‼️
И да, конечно, высокий уровень холестерина на пустом месте не возникает.
Чтобы понять, какая у нас ситуация с кардиологическими рисками, необходимо сделать УЗИ сосудов шеи и сердца. Если сосуды чистые, то даже при относительно высоком холестерине можно не сильно волноваться, но исключив, конечно, риски воспаление (например, сдать С-реактивный белок).
Но что делать, если со здоровьем все не так радужно, и врач говорит, что с холестерином нужно что-то делать, иначе риски сердечно-сосудистых катастроф увеличиваются серьезно.🔴
Да, наверняка вам предложат статины. Но если хочется попробовать обойтись без статинов, чтобы не словить их весьма серьезные побочки, то что делать?
✅ДИЕТА
Да, диету в любом случае соблюдать стоит.
Мы ограничиваем животные жиры, то есть сливочное масло, сало, жирная сметана, жирный сыр, жирный творог, прослойку сала в говядине, баранине, курице, свинине, в том числе курдючный жир, в том числе все животные жиры, на которых некоторые люди жарят. Это все мы максимально убираем из рациона.
По желткам яиц, в которых тоже содержится холестерин, – в день мы употребляем не более двух желтков яиц.
Если вы хотите съедать больше яиц, то остальное количество едим только белками.
✅ДОБАВЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: оливковое, льняное, авокадо, оливки, маслины и т.д.
По растительным маслам у меня есть пост. https://t.me/mentalguru_channel/302
✅ДОБАВЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР: жирная морская рыба (семга, форель, сельдь, скумбрия), любая рыбья икра – это все нам на пользу. Но не чаще 2-3 раз в неделю.
✅УЛУЧШАЕМ ЖЕЛЧЕОТТОК
На уровень холестерина напрямую влияет состояние желчного пузыря и печени.
Поэтому работаем с доктором над улучшением желчеоттока. Мы можем применять как натуральные травы для улучшения желчеоттока, будь то расторопша, корень лопуха, солянка холмовая, бессмертник. Так и можем применять медикаментозные препараты – например, Урсосан. Препараты строго назначаются врачом. ‼️
✅ВОССТАНАВЛИВАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ
В зависимости от работы щитовидки, у нас не только разное количество сил, энергии, вес, но также и холестерин зависит от щитовидки.Всем взрослым людям важно контролировать работу щитовидки и вовремя повышать ее функцию.
При улучшении работы щитовидки холестерин снижается в независимости от иных внешних факторов.
✅ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Аэробная физическая нагрузка во 2-ой пульсовой зоне (мы двигаемся так, что можем еще разговаривать и не задыхаемся), способна даже очищать сосуды от атеросклероза! Достаточно хотя бы 20-30 минут в день. Хоть вокруг дома бегайте, хоть по лестницам ходите - не важно. Главное двигайтесь! Однако физнагрузка должна быть на соответствующем пульсе, примерно 100-120 ударов в минуту. Иначе эффект будет недостаточен.📌
Но также и дыхательные практики способны улучшить работу наших митохондрий, что напрямую улучшит и нашу гормональную ситуацию в организме и поможет нормализовать холестерин, зачастую без лекарств, либо поможет уйти от статинов за ненадобностью. Дыхательные тренировки на тренажере Фролова более выраженно способны очищать сосуды от атеросклероза, а вместе с физнагрузкой и правильным питанием происходят настоящие чудеса исцеления!
