Исследование 2024 года подтверждает, что хороший сон способствует принятию более обоснованных решений, помогая избежать ошибок, вызванных первым впечатлением.
Учёные из Университета Дьюка в США провели эксперимент, в котором участники участвовали в игре «гаражная распродажа». Они должны были искать ценные предметы среди бесполезных вещей в виртуальных коробках.
При первом выборе участники склонялись оценивать коробку, опираясь на первые попавшиеся предметы, без учёта более значимых деталей, что отражало их тенденцию поддаваться эффекту первого впечатления.
Однако, если участники могли отдохнуть и принять решение на следующий день, они делали более рациональный выбор.
Интересно, что положение ценных предметов в коробке уже не играло решающей роли — они приняли решение, опираясь на более полное восприятие, что свидетельствует о том, как важен правильный отдых для способности принимать здравые решения.
Таким образом, исследование подчёркивает важность сна для того, чтобы принимать осознанные решения и не попадать в ловушку первого впечатления.
Как сон помогает решать проблемы: секреты спящего мозга
Когда мы сталкиваемся с трудной задачей, может казаться, что решение невозможно найти. Однако исследование 2019 года показало, что сон может существенно улучшить способность решать проблемы.
В экспериментах участники решали головоломки, и во время их работы в фоне проигрывался звук, связанный с каждой задачей.
В конце сеанса те головоломки, с которыми не удалось справиться, забирали, а во время сна участникам снова воспроизводили те же звуки.
На следующее утро участники вернулись к неразрешённым задачам, и обнаружили, что решать их стало намного быстрее.
Это показало, что сон помогает спящему мозгу активировать решения, которые не пришли на ум сразу.
Звуковые подсказки во время отдыха помогли установить связи между элементами задачи, которые были трудны для восприятия в бодрствующем состоянии.
Сон таким образом способствует развитию нестандартных решений и открытию скрытых связей между объектами и событиями, что помогает быстрее и легче справляться с проблемами.
Сон и способность выявлять скрытые связи: результаты исследования 2023 года
Исследование, проведенное в 2023 году, показало важную роль сна в улучшении способности нашего мозга находить скрытые связи.
Участникам эксперимента предложили выучить ассоциации между четырьмя различными объектами: животным, местом, объектом и едой, которые были связаны с конкретным событием.
Некоторые ассоциации были очевидными, например, объект A имел прямое отношение к объекту B. Но другие связи были более сложными — например, объект D не имел прямого отношения к остальным, но был связан с ними косвенно.
Когда участники легли спать, те, кто отдыхал, позже продемонстрировали лучший результат в выявлении скрытых ассоциаций.
Они смогли заметить связь между объектами A и D, которая была незаметна тем, кто оставался бодрствующим.
Это исследование подтверждает, что сон помогает нашему мозгу осознать тонкие взаимосвязи и структуры, которые нам сложно воспринимать в бодрствующем состоянии.
Таким образом, сон способствует более глубокому анализу информации, помогая улучшать когнитивные способности и выявлять связи, которые не заметны на первый взгляд.
Мечтая, вы прокладываете путь к творчеству
Томас Эдисон, известный своими изобретениями, включая лампочку, часто использовал дневной сон как способ стимулировать свое творчество.
Он утверждал, что спит не больше четырех часов в сутки, однако в это время активно применял необычные методы для повышения своей креативности.
Эдисон ложился спать днем с мячом в руке, и когда рука расслаблялась, мяч падал на землю, а шум от его удара о пол будил изобретателя.
Это состояние между бодрствованием и сном, по его словам, пробуждало творческое мышление.
Эдисон не был единственным, кто использовал такой метод. Известные мыслители, включая Сальвадора Дали, утверждали, что именно этот промежуточный момент между сном и бодрствованием питал их творческий процесс.
В 2021 году французские ученые проверили теорию Эдисона. Эксперимент заключался в решении математической задачи, в которой скрывалось правило, позволяющее значительно ускорить решение.
Участники должны были решить задачу, а после этого погрузиться в сон, держа в руке чашку. Когда участники засыпали, чашка падала, что сигнализировало о начале сна.
Повторное тестирование показало, что участники, которые прошли через легкий сон, смогли быстрее найти скрытое правило задачи.
В то время как те, кто оставался бодрствующими или погружался в более глубокий сон, не обладали такой способностью.
Многие участники сообщали, что в этот промежуточный момент между бодрствованием и сном они переживали гипнагогию — яркие сновидные образы.
Продолжая изучать эту тему, в 2023 году исследователи попытались установить связь между гипнагогией и творческим процессом.
Для этого участники выполняли творческие задания, сосредоточенные на теме деревьев. Например, они должны были придумать различные способы использования дерева.
Результаты показали, что когда гипнагогические образы в начале сна были связаны с деревьями, участники становились более креативными и способны решать проблемы быстрее и эффективнее.
Таким образом, оказывается, что теория Эдисона о том, что начало сна — идеальное время для раскрытия творческого потенциала, вполне оправдана.
Сон действительно может стать источником вдохновения и ключом к новым решениям.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание
