Современные технологии не только упрощают нашу жизнь, но и формируют новые подходы к обработке информации, мышлению и запоминанию. Вместе с Ириной Галеевой неврологом, сомнологом, специалистом клиники доказательной медицины «Рассвет», автором книги «Вынос мозга» в бонусном выпуске второго сезона подкаста «Займи слот» разбираем, как инновации влияют на мозг, развивают его возможности и что можно сделать для сохранения когнитивного здоровья.
«Займи слот» — подкаст СберПро и СберУниверситета. В каждом выпуске ведущие беседуют с успешными бизнесменами, управленцами и экспертами. Первый сезон был посвящён теме мягких навыков. Во втором — фокус на цифровых навыках: персональных компетенциях и инструментах для эффективного управления командой в цифровую эпоху.
Слушать на платформах
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
VK
Звук
Другие площадки
Технологии и мифы о мозге
Современный мир окружён мифами о влиянии цифровизации на память и мышление. Вот некоторые из них:
- Миф о клиповом мышлении
Считается, что люди теряют способность к длительной концентрации. Однако исследования показывают, что это не так. Если человеку интересно, он способен концентрироваться часами, например, при просмотре сериалов. Мозг адаптируется, но сохраняет способность к глубокой концентрации. - Миф о цифровой амнезии
Есть гипотеза, что поиск информации в интернете ухудшает память. Однако исследования опровергают это мнение. Мозг просто перераспределяет усилия, запоминая важное, а второстепенное оставляя «на хранение» технологиям.
Правда о многозадачности и её влиянии
Цифровая эпоха принесла с собой моду на многозадачность, которая, однако, снижает продуктивность. Например, работа с документами параллельно с просмотром социальных сетей приводит к рассеиванию внимания. Научные данные подтверждают: эффективность и качество работы снижаются, если одновременно выполнять несколько задач.
Совет: сосредоточьтесь на одном деле, завершите его, а затем переходите к следующему.
Почему мечтания и отдых полезны для мозга
Мозг работает в двух режимах: аналитическом и креативном. Во время отдыха и мечтаний активизируется креативный режим, который помогает находить необычные решения. Идеи рождаются в периоды расслабления, а затем перерабатываются для их реализации. Таким образом, перерывы на отдых повышают продуктивность.
Полезные привычки для мозга: 3 совета
Чтобы поддерживать когнитивное здоровье, важно внедрить в повседневную жизнь полезные привычки:
- Обучение новому
Изучение нового способствует развитию нейропластичности — способности мозга адаптироваться и создавать новые связи. Регулярное обучение помогает сохранять молодость ума. - Качественный сон
Сон отвечает за сохранение информации в памяти. Оптимальный ночной отдых и короткие дневные перерывы (20—30 минут) повышают концентрацию внимания и продуктивность. - Физическая активность
Спорт помогает поддерживать в тонусе не только тело, но и разум. Умеренные физические нагрузки в течение 20—30 минут повышают когнитивные способности на 2 часа.
Как стресс влияет на память
Стресс может как улучшать, так и ухудшать работу мозга. Во время острого стресса организм лучше запоминает события за счёт выброса норадреналина. Однако хроническое напряжение приводит к ухудшению памяти и способности концентрироваться.
Совет: поддерживайте баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать негативного влияния стресса.
Поддерживайте мозг в цифровую эпоху
С развитием технологий наши когнитивные способности сталкиваются с новыми вызовами. Чтобы мозг оставался продуктивным и здоровым, важно чередовать работу с отдыхом, тренировать память и ограничивать количество задач, которые вы решаете одновременно.
Для тех, кто хочет узнать больше о работе мозга, рекомендуем послушать выпуск подкаста «Займи слот» с Ириной Галеевой или прочитать детальное саммари выпуска на сайте СберПро.
Как совмещать разные тактики в работе с подчинёнными, Ирина Галеева рассказала в статье «Словом и делом. Как поднять трудоспособность сотрудников».
Саммари других выпусков второго сезона подкаста «Займи слот»:
Новое поколение сотрудников: как руководителю работать с зумерами и альфами
Неутомимый ассистент. Какую роль играет искусственный интеллект в бизнесе, менеджменте и жизни
Наперегонки со временем. Как развивать цифровые навыки у себя и команды