Причины, по которым многие бояться бросить курить, в том числе боялась и я — это набор веса в следствии того, что тягу начнешь заедать и тебя разнесет.
С чем столкнулась я и что пишут врачи: разберем
Во времена беременности, когда тоже пришлось отказаться от вредной привычки, я действительно постоянно что-то жевала, что и подтверждало данную теорию. Думаю, главную роль в той ситуации играла всё-таки беременность, нежели отказ от курения.
То, что что-то хочется засунуть в рот — это да. Но еда лично мне не подошла. Во-первых, первое время аппетит снизился. Временами присутствовала тошнота. Проблемы с пищеварением, опять же, кои я опишу чуть ниже. В общем, ела я как всегда.
Попытка “закусить” тягу была обречена, ибо после закусывания (семечки, орехи, конфеты) желание курить не пропадало, а даже усиливалось. Заметила, что без еды тягу перебороть мне легче, иначе же я вызываю триггер дополнительно, кроме обязательных приемов пищи.
Единственный на данный момент случай “замены” был, когда захотела выпить кофе.
Разбирая случаи “заедания” тяги к сигарете я пришла к выводу, что сигарета тут шибко то и не при чем. Дело опять в психике и разбираться нужно с ней, увы. Отказ от курения может нести за собой такие последствия, как депрессию, бессонницу, скуку, нервозность. И заедают именно эти симптомы, а не тягу к сигарете. Значит, лечить нужно их. А самое верное лечение — это ваше бескрайнее желание расстаться с вредной привычкой.
Набор веса может происходить в первое время даже у тех, кто не заедает отказ. Здесь причина в изменении микрофлоры кишечника. Всю структуру описывать не буду, но есть такое дело — кишечник и желудок начинают привыкать работать без никотина, меняется метаболизм, откладывается жирок. Обычно набор веса не превышает 4/5 кг и после вес может легко вернуться в норму, особенно если этому поспособствовать физически. Если набрали куда больше килограмм — проблема уже не в отказе от курения. Проблема в отказе пожрать.
Лично мой опыт
О наборе веса говорить еще рано, наверно, поживем увидим, но какие-то изменения, конечно, есть. Их и опишу.
Нормализация пищеварения это вам не хухры-мухры. Это больно, неприятно и дискомфортно.
Всё думала, стоит ли об этом писать, но решила, что все мы люди. Проблема действительно существенная и очень мешающая нормально жить и радоваться новой жизни.
После каждого принятия пищи живот раздувает. Вздутие живота покидает тебя лишь на несколько часов после похода (удачного) в туалет, потом все по новой — ты глобус. Походы в туалет становятся редкими — 1 раз в неделю. Всё это жутко портит качество жизни. Сколько это будет длиться и будет ли у вас, если вы на пути отказа — я не знаю. У каждого всё индивидуально. Но я очень надеюсь, что все это недолго, успокаивая себя тем, что это точно временно.
Чем спасаюсь: препарат для стабильности посещений туалетной комнаты (название писать не буду, вдруг сочтут за рекламу или пропаганду, да и не помогает нифига), вода, пересматриваю питание.
*На момент публикации статьи питание частично пересмотрено: отказалась от выпечки и хлеба. Реально стало легко. Утром я зачастую завтракаю бутербродами с маслом или сыром (их оставила), на работе у меня второй завтрак и очень часто это пирожок или булочка — очень вкусные они у нас в столовой. Заметила, что именно после них тяжесть, вздутие, как-будто там брожение какое-то начинается, и боль в желудке. Неделю не ем булки и пирожки и мне хорошо — меня “сдуло”. Хлеб только с супом или с утра бутерброд.
За две недели отказа прибавки в весе пока нет.
Думаю, что следующая статья будет последней в этой серии — в ней расскажу о мифах про курильщиков, реальности, дурацких законах, трудностях и плюсах отказа.
Дальше снова вспомним о главном — о путешествиях.
Начало "эпопеи"
