5 советов по управлению стрессом для людей с сахарным диабетом
С сахарным диабетом столкнулись более 10,5 миллионов человек в России, и ты в их числе. Управление диабетом включает не только контроль сахара, но и работу над своим эмоциональным состоянием. Вот пять советов, которые помогут справиться со стрессом:
1. Научитесь расслабляться🧘🏼
Находите время для отдыха. Йога, медитация и глубокая дыхательная гимнастика помогают снизить уровень стресса и тревожности всего за 10–15 минут в день.
2. Питайтесь правильно🥦
Сбалансированное питание помогает управлять диабетом и стрессом. Избегайте излишков сахара и добавьте в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
3. Занимайтесь физической активностью🏅
Регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и улучшению настроения. Выбирайте занятия, которые вам нравятся, и уделяйте им время.
4. Поддерживайте связь с близкими🧑🧑🧒
Общение с родными и друзьями снижает уровень стресса. Делитесь своими переживаниями и не стесняйтесь просить о помощи.
5. Используйте современные технологии🤳🏽
Сервис Freelife поможет отслеживать уровень глюкозы и контролировать состояние, избавляя от путаницы с медицинскими приборами.
Вы не одни в этой борьбе. Более 10,5 миллионов людей в России тоже испытывают трудности.
Переходите на сайт Freelife: free-life.app/promo
и держите здоровье под контролем!
