Осознанность — то есть умение контролировать эмоции и реакции на происходящие события — напрямую влияет на то, насколько мы удовлетворены своей жизнью. Да, даже в критических ситуациях (хоть в это и бывает трудно поверить).
Сегодня — моя личная подборка по теме.
Прочитав эти книги, ты научишься ограждать свое сознание от внешнего шума, прислушиваться к себе и концентрироваться на настоящем моменте. А также узнаешь, как уменьшить уровень раздражительности, улучшить память, внимательность и самоконтроль.
Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию (Дэниел Сигел)
Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.
Эссенциализм. Путь к простоте (Грег МакКеон)
Ключ к максимальной концентрации и эффективности лежит в настоящем времени, и в книге много о том, как присутствовать в настоящем моменте, как изменить привычки и добиться результатов.
Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье (Тит Нат Хан)
Вьетнамскому монаху Тит Нат Хану 93 года. Он говорит: «Чтобы наслаждаться счастьем, необязательно сводить страдания к нулю». Трудно смириться с тем, что вечного счастья не бывает и что оно всегда идет рука об руку с болью. Но страдания можно принять и можно даже пойти дальше: переработать страдания в эмпатию и делиться ею с другими.
Осознанность (Эллен Лангер)
Прекрасная книга первой женщины профессора психологии из Гарварда, прославленной исследовательницы внимания и свежести восприятия Эллен Лангер. Совсем другой взгляд на эту тему, не связанный с медитацией, буддизмом или влиянием на мозг.
Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему (Йонге Мингьюр Ринпоче)
Бестселлер от самого известного ламы из молодого поколения тибетских учителей. Йонге Мингъюр Ринпоче известен за исследования своего мозга, благодаря которым его окрестили «самым счастливым человеком в мире».
Поток. Психология оптимального переживания (Михай Чиксентмихайи)
В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.
Есть знакомые книги в списке? Или, может быть, есть дополнения?
Кстати! Сегодня — единственный день, когда можно запрыгнуть в наш книжный клуб на октябрь! Потому что завтра уже начинаем читать новую книгу)) Кому актуально, ссылка на вступление в клуб вот тут: https://boosty.to/tatiana.a.smirnova/purchase/947231?ssource=DIRECT&share=subscription_link
