🦋ПСИХОСОМАТИКА. БЕССОННИЦА⠀
⠀
Бессонница - это не просто расстройство сна. На самом деле во время процесса засыпания организм человека перестает восстанавливать внутренние ресурсы. Нет отдыха, нет расслабления, нет здоровья.⠀
⠀
Сон – это естественное физиологическое состояние человека.⠀
⠀
Во время сна наш мозг понижает свою волновую активность, за счет чего происходит восстановление клеток.⠀
⠀
Бессонница – это клинический синдром нарушения сна и бодрствования, который появляется при наличии времени для сна.⠀
⠀
Психосоматика связывает бессонницу с сильными эмоциональными переживаниями, касающимися прошлого (например, мысли и эмоции прошедшего дня) или будущего (например, тревога о предстоящих событиях завтрашнего дня).⠀
⠀
Так как, если бы человек был сконцентрирован на настоящем, то он не страдал бы от бессонницы.⠀
⠀
Еще одной причиной бессонницы является внутренний диалог.⠀
⠀
Обычно такой диалог запускается на фоне обиды, конфликта с кем-либо, когда человек внутри себя продолжает произошедшее выяснение отношений.⠀
⠀
При бессоннице на фоне повышения общей тревожности часто начинаются первые панические атаки.⠀
⠀
Чтобы заснуть, человеку нужно абсолютное доверие и отказ от контроля.⠀
⠀
Но его сковывает страх, который маскируется в различные виды эмоций: гнев, обида, разочарование, беспокойство и т.п.⠀
⠀
Чтобы человек смог спокойно и легко заснуть, ему необходимо сознательно завершить день и довериться ночи, то есть:⠀
⠀-по окончании дня сказать себе, что день прошел, а вместе с ним ушла и суета прошедшего дня, что по мере возможности дела были сделаны. А, если остались незавершенные, то следующий день даст новые возможности.⠀
⠀
-проявить доверие, доверие к себе, к миру, к ночи. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Это подтверждают и исследования ученых. Как нам уже известно, ночью мозг сортирует всю информацию прошедшего дня, убирая ненужное и мешающее. Поэтому утром голова ясная, так как мешающего информационного мусора нет.⠀
⠀-научиться пресекать навязчивые беспокойные мысли.⠀
⠀
Очень хорошо работает с бессонницей ежедневная медитация, в которой мы «приучаем» тело и мозг расслабляться. ⠀
⠀
Отпустите контроль перед сном…⠀
⠀
А вас беспокоит бессонница?