Время! Нам вечно его не хватает.
Однако при всей его нехватке у нас частенько случаются моменты, когда мы абсолютно бездарно его тратим. Например, стоя в очереди на почте или у кабинета любого специалиста в какой-либо организации.
Такие вынужденные паузы случаются постоянно: дома, на работе, где угодно! Вся загвоздка состоит в том, что эти перерывы непродолжительны и составляют около 10 минут. Поэтому нам кажется, что мы просто ничего не успеем сделать за столь короткое время, вот и тратим его впустую.
Давайте узнаем, как потратить 10 минут с пользой для себя?
Гимнастика для глаз
Наши глаза ежедневно несут огромную нагрузку, поэтому следует поддерживать их здоровье с помощью специальной гимнастики. Двигая зрачками в разные стороны, рисуя круги, квадраты, зигзаги, восьмерки в разной плоскости, мы тренируем глазные мышцы.
Это позволяет не только поддерживать остроту зрения (отмечено, что у профессиональных бильярдистов, которые постоянно отслеживают движение шаров на сукне, практически не встречается пониженное зрение), но и круговую мышцу вокруг глазниц, а значит и морщин в области век будет меньше.
Закрыть глаза
Еще один отличный совет – это просто закрыть глаза и позволить им отдохнуть в течение 10 минут, стараясь при этом почувствовать, как расслабляются не только сами глаза, но и мышцы всего лица. Расслабив мышцы лица, Вы почувствуете настоящий отдых.
Самомассаж
Отличный способ потратить 10 минут – это размять область шеи, груди и трапеции. Именно в этой зоне копится напряжение в течение дня. Можно размять эту область руками, а также понаклонять аккуратно голову в разные стороны, немного растянув таким образом мышцы шеи. Для этой цели также можно носить с собой обычный теннисный мячик и прокатывать его в свободные паузы по шее, грудным мышцам и трапеции.
Легкая тренировка
Сидение в течение всего дня на рабочем месте приводит не только к набору лишнего веса, но и к застойным явлениям в области малого таза, что может способствовать возникновению заболеваний внутренних органов в этой зоне.
Кроме того, сидячий образ жизни приводит к застою лимфы во всем организме. Лимфа выполняет важную функцию очищения организма от шлаков. Застой лимфы опасен запуском воспалительных процессов, которые могут обернуться каскадом болезней.
Поэтому, если есть 10 свободных минут, то можно поприседать, походить на месте, размять стопы, поочередно поднимаясь на носки, встать ненадолго в планку, отжаться от стола. Одним словом, разогнать кровь.
Глубоко подышать
Мы очень часто используем грудное и поверхностное дыхание. Получив 10 свободных минут, можно сконцентрироваться на своей технике дыхания. Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе округляется живот, снижает темп сердцебиения, успокаивает, нормализует кровяное давление и повышает уровень кислорода в крови, тем самым добавляя энергию всему организму.
Медитация
Еще один способ расслабиться и снять напряжение – это простая медитация, для этого как раз хватит 10 минут. Нужно просто посидеть и ни о чем не думать, концентрируя внимание на своем дыхании. При этом важно гнать от себя любые мысли, представляя, как они отплывают от вас будто на лодке по реке.
Позвоните родителям
Появилось 10 свободных минут? Чем это не повод позвонить родителям, близкому другу или любимому человеку? Просто скажите им добрые слова поддержки, как они дороги Вам и как Вы их любите. Для таких слов абсолютно не нужно особого повода.
Уход за собой
Если Вы дома, то потратьте 10 минут на уход за собой. Нанесите очищающую или увлажняющую маску на лицо, крем для рук, тела, лица или век.
Прокачайте свои навыки
Научитесь быстро завязывать шнурки. Узнайте, с какими цветами в одежде можно сочетать любимый зеленый свитер. Научитесь повязывать галстук или освойте 5 новых способов, как стильно завязывать шарф. Узнайте новый рецепт из сезонных овощей. Как выбирать свежие фрукты? Как изменить интерьер комнаты, не делая ремонта или масштабной перестановки?
Спланируйте выходные
Подумайте, как сделать эти выходные по-настоящему запоминающимися, какие у Вас есть возможности для этого, не пора ли наконец сделать то, о чем давно мечтали?
Уборка
Наведите порядок на рабочем столе, в почтовом ящике, отпишитесь от ненужных рассылок, особенно тех, что постоянно соблазняют нас на незапланированные покупки. Научитесь пользоваться "горячими клавишами" или использовать продвинутый поиск в Интернете. Разберите полку в шкафу или ящик с вещами.
Навыки жизни
Научитесь оказывать первую помощь, открывать замки без ключа, разводить огонь без спичек, измерять предметы без линейки, ориентироваться в лесу или узнайте пару простых приемов самообороны.
Обогащение лексикона
Наш могучий язык прекрасен, обогащайте свой лексикон новыми словами. Найдите новые синонимы к тем словам, что чаще всего используете. А еще за 10 минут можно выучить красивый афоризм на интересующую тему или пару строк из любимого стихотворения.
Восполняем прорехи образования
Если Вы знаете, что с географией, например, у Вас дела обстоят не лучшим образом, так почему бы не выучить за 10 минут столицы нескольких стран или запомнить страны, расположенные на одном континенте?
Чтение/просмотр образовательных видео/прослушивание аудио
Почитайте статью на интересующую тему или главу из книги. Посмотрите видео TED, Лектория и прочих образовательных ресурсов или послушайте лекцию из коллекции радио Arzamas.
Получите удовольствие
Потратьте 10 минут на удовольствие. Подышите свежим воздухом, посмотрите на небо, заварите любимый чай, послушайте приятную музыку, погладьте кота, насладитесь ароматом. Найдите способ порадовать свои рецепторы.
Теперь мы знаем, как потратить 10 минут с пользой для себя.
Компания «Дом Свечей» желает всем жить с удовольствием, ведь у каждого из нас есть масса возможностей для этого.
А за ароматной радостью заходите на сайт, Вас ждут восхитительные ароматы для дома, выбирайте!
#полезные советы #это интересно #саморазвитие #привычки #психология #успех и мотивация
