Есть ли у вас ощущение, что стопы постоянно будто "в холодной воде" - постоянно мёрзнут и вызывают у вас дискомфорт. В таком случае мы вспоминаем такую пословицу, как "стопы держи в тепле, а голову в холоде". На самом деле это считается восточным утверждением, так как накопления энергии ( за счёт тепла ) в области головы у них считается не самым хорошим вариантом для здоровья. Более рекомендуется сохранять энергию и тепло в области стоп и ног для здоровья, молодости и долголетия. Хотя будем честны, голову также нужно беречь от холода безусловно. Но, стопы все же нужно сохранять в сухости и тепле. Что же этому поможет и для чего это делать? Давайте смотреть.
Сначала разберем почему стопы нужно держать в тепле. Дело в том, что стопы выполняют эффект терморегуляции. Если ваши стопы в тепле, сухости и комфорте, то это и вы ощущаете себя согретым, в комфорте, тепле, ничего вас не беспокоит и вы чувствуете себя хорошо. Когда стопы мерзнут, находятся в холоде, то и температура физического тела снижается, как бы в ответ на холод в ногах. Вам сразу хочется согреться и поместить ноги в теплую, горячую воду. Становится дискомфортно и как-то неуютно. Если снижены защитные силы, то велика вероятность столкнуться и с небольшой хандрой, снижением самочувствия. Но, как же в прохладный сезон держать и сохранять стопы в тепле. О чем стоит помнить?
- Выбирайте носки из натурального хлопка или шерсти. Вы можете надевать шерстяной носок прямо на ноги без всего. Да, настоящая шерсть не очень приятная и комфортная ( можно сказать колючая, и лично я не могу носить одежду из шерсти, даже в минимальном её объеме), но носки с шерстью за счет вот этой "колючести" оказывают своеобразный массажный эффект, который согревает стопы. Тут и потерпеть собственно можно. А натуральные материалы позволят стопам не потеть ( как в синтетике ), следовательно они не будут мерзнуть.
- Пусть обувь не будет слишком тесной. Некоторые выбирают сапоги, надевают шерстяные носки, чтобы ноги не мерзли, но эффект обратный и ноги мерзнут еще больше, чем до этого. А все просто, сапоги или обувь с плотным носком зажимают стопы, почему ухудшается скорость обменных процессов и они мерзнут. Наверное это все знают, однако просто понаблюдайте за собой. Я лишь даю пищу к рассуждению о том, что может быть, а сталкиваетесь ли вы с этим или нет решает собственное наблюдение.
- Многие думают, что если надеть в помещении на работе сапоги, то ноги мерзнуть не будут. На самом деле, если у вас в сапогах потеют ноги, что собственно вероятнее всего в помещении, то они только будут мерзнуть еще сильнее. В таком случае имейте какой-то запас на случай, если сапоги или туфли стали сыроватыми и это ощущается. Переодели сухую обувь и уже комфортнее.
- Перестаньте сидеть нога на ногу. Ооо, излюбленная поза и женщин, и мужчин. Однако именно она приводит к тому, что ноги немеют и достаточно сильно мерзнут. Возьмите за привычку держать стопы твердо на полу.
- Снижаем частоту проведения времени на каблуках. В обуви на каблуках стопа и её положение изменяется, почему ноги могут замерзать. Это не самый хороший вариант в холодное время года.
- Пришли домой уже вечером и хотели бы снизить потливость стоп, а времени нет? Не беда. Берем просты носки, засыпаем в них немного соли, надеваем и ходим, готовим ужин, прибираемся и т.д. 30-40 минут для этого достаточно. Соль подсушивает и массаж одновременно делает если вы подобрали более крупный вариант соли.
- В конце дня не забывайте о ванночках для стоп - мне очень нравятся варианты с добавлением хозяйственного мыла и соли, а также с эфирными маслами сосны или ели. Помимо этого вы можете делать промасливания стоп: немного облепихового масла (или кокосового, оливкового) наносим на стопы, надеваем пакетики для тепла. Ждем 15-20 минут и убираем масло салфеткой, можно сполоснуть стопы под водой. Это позволит улучшать качество стоп, расслаблять их, что ускоряет скорость обменных процессов и как следствие не дает им мерзнуть.
Ну и конечно не забывайте больше ходить, если вы ведете сидячий образ жизни, либо делать упражнения сидя на стуле. Например, сжимать и разжимать пальцы стоп, вращать стопами по часовой и против часовой стрелке. А также если есть возможность растирать стопы руками, то делайте это в любое свободное время.
Теперь вы знаете немного больше о том, как можно чуть дольше сохранять ноги в тепле. Пишите и делитесь тем, что вам помогает сохранять стопы в тепле в период и сезоны прохлады :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: