Спасение близкого человека от опасности – благородное дело. Или нет? В какой-то момент благородный поступок может превратиться в шаблон. Когда созависимость берет верх над отношениями все ваши самые лучшие намерения мало что значат. Несмотря на ваши смелые усилия вам может быть сложно осуществить то, на что вы надеетесь. Вместо этого ваш любимый человек может быть склонен продолжать свои саморазрушительные действия. Когда вы поймете, что такое созависимость, и узнаете, как изменить свое созависимое поведение, вы сможете открыть для себя лучшие способы быть рядом с собой и теми, кого вы любите.
Что такое созависимость?
Созависимость — это нездоровая модель поведения, которой научились в дисфункциональных отношениях, часто в неблагополучных семьях. Когда кто-то созависим очень трудно быть частью удовлетворительных отношений. Иногда называемая зависимостью от отношений, созависимость часто включает в себя сохранение отношений, даже когда вы подвергаетесь эмоциональному или физическому насилию. Это может означать, что вы делаете все возможное, чтобы удержать кого-то в своей жизни. Или изо всех сил пытаетесь помочь ему стать лучше. Означает ли это, что вы хотите, чтобы он перестал употреблять наркотики или алкоголь или изменил какое-то другое поведение?
Кто может быть созависимым
Сначала термин «созависимость» использовался для описания человека, находящегося в отношениях с человеком, страдающим химической зависимостью. Созависимости подвержены люди, имеющие тесные связи с алкоголиком или наркоманом. Однако люди, связанные с кем-то, кто имеет другие разрушительные привычки, также могут быть созависимыми. Например, близкий человек человека с физическим или психическим заболеванием, игровой зависимостью, пищевой зависимостью и другими моделями поведения также может быть созависимым. Человек, выросший в неблагополучной семье и придерживающийся таких моделей поведения, может быть более склонен к развитию созависимости.
Как возникает созависимость?
Созависимость не возникает без причины. Созависимость — это выученная модель поведения, которой обычно учат в детстве от старших членов семьи. Неблагополучные семьи являются частым источником созависимости. Когда члены семьи отрицают или игнорируют ваш страх, гнев, стыд или боль, это может еще больше навредить вам.
В семьях с созависимостью никто эмоционально не доступен, чтобы помочь вам справиться с вашими чувствами. Возможно, у них есть зависимость, может быть, дома жестокое обращение или может быть, у них есть физическое или психическое заболевание, с которым они плохо справляются. Независимо от причины, ваше единственное руководство о том, как себя вести, исходит от нездоровых образцов для подражания в вашей семье. Как только вы научитесь такому поведению созависимости, вам может стать сложно изменить его.
Проблемы, связанные с созависимостью
Если вы созависимы, за этим состоянием могут стоять другие проблемы. Эти проблемы позволяют легко выработать привычку к созависимости:
- Чувство ответственности за действия других.
- Спутав любовь с жалостью.
- Потребность контролировать других.
- Неспособность распознавать и выражать чувства.
- Негибкость в реагировании на изменения.
- Зависимость от отношений.
- Всегда делайте больше, чем нужно.
- Нуждается в одобрении окружающих.
- Потребность в признании.
- Плохие навыки уверенности в себе.
- Проблемы с интимом.
- Проблемы с установлением границ.
- Плохие коммуникативные навыки.
- Проблемы с принятием решений.
- Страх быть покинутым.
- Проблемы с гневом.
Любой может время от времени сталкиваться с любой из этих проблем, не имея созависимости. Например, даже самый честный человек может соврать в редком случае. Однако созависимость может возникнуть, когда эти проблемы более серьезные и частые, чем можно было бы считать здоровыми. Консультант может помочь вам изучить эти вопросы и поработать над ними, чтобы уменьшить приобретенный вами инстинкт вести себя созависимым образом.
Как распознать созависимость
Что делать, если вы или кто-то, кого вы любите, можете быть созависимыми? Первое, что вы можете сделать, это понять, что такое созависимость. Затем вы можете проверить наличие конкретных признаков, характерных для созависимости. Имея эту предварительную информацию, вы можете поговорить с психотерапевтом о помощи в решении этих проблем.
На что похожа жизнь, когда вы созависимы
Когда вы находитесь в отношениях с созависимостью, вы можете сделать все о человеке, который зависим, болен или ведет себя безответственно. Ваши потребности отходят на второй план по сравнению с их потребностями до такой степени, что вы можете даже не знать, что вы чувствуете. Вы, вероятно, знаете, что ваше поведение не помогает делу. Вы можете продолжать, потому что не знаете другого способа действовать. Когда одна попытка не сработает вы можете начать лихорадочно думать, что делать дальше.
Вы берете на себя ответственность за любимого человека, когда он мог бы взять ответственность за себя. Вы даете то, что, по вашему мнению, им нужно; но они отказываются от этого, обвиняют вас в своих бедах, используют это как предлог для продолжения своего плохого поведения, может быть, даже ругают вас за это. Они, конечно, не дают вам никакого последовательного кредита за попытку помочь. Вы чувствуете, что не можете победить с созависимостью. Когда вы боретесь с созависимостью, вы можете стать мучеником в битве, в которой человек, с которым вы созависимы, даже не участвует.
Признаки созависимости
Найдите время, чтобы понаблюдать и подумать о своем поведении. Обратите внимание на свои чувства по отношению к себе, любимому человеку, своей семье и своей жизни. Однако важно помнить, что вы не можете диагностировать созависимость самостоятельно. Если вы заметили какие-либо из следующих признаков созависимости, психотерапевт, специализирующийся на созависимости, может помочь вам внести изменения. Вы находите себя:
- Молчать, чтобы избежать конфликта?
- Беспокоитесь о том, что другие думают о вас?
- Кто-то, с кем вы живете, критикует и принижает вас?
- Кто-то, с кем вы живете, причиняет вам физическую боль?
- Кто-то, с кем вы живете, является алкоголиком или наркоманом?
- Чувствуете, что не знаете, кто вы?
- Сомневаетесь, можете ли вы быть тем, кто вы есть?
- Чувствуете себя неадекватным?
- Тяжело приспосабливаться к изменениям?
- Чувствуете себя плохим человеком, если совершаете ошибку?
- Трудно принимать подарки или комплименты?
- Чувствуете себя униженным, когда кто-то, кого вы любите, совершает ошибку?
- Вам неудобно выражать свои чувства?
- Чувствуете себя отвергнутым, когда ваш любимый человек проводит время с другими?
- Чувствуете, что вы — единственное, что удерживает ваших близких от неудач?
- Проблемы в общении с авторитетными лицами.
- Не можете сказать нет?
- Делаете так много дел одновременно, что не можете сделать ни одно из них правильно?
- Вам трудно просить о помощи?
Вы можете испытать любую из этих вещей время от времени. Когда они являются обычным явлением в вашей жизни, они могут сигнализировать о наличии у вас проблем созависимости.
Бесполезность поощрения
Поощрение — важная концепция, которую нужно понимать, когда имеешь дело со своей созависимостью. Когда вы из неблагополучной семьи, помогать — это образ жизни. Вы позволяете любимому человеку продолжать вести себя плохо или оставаться в зависимости. Вы можете сказать: «Нет! Это последнее, чего я хочу! Хотя это может быть правдой, ваше поведение созависимости позволяет им легко следовать по этому нездоровому пути.
Поощрение может принимать разные формы, каждая из которых является попыткой улучшить ситуацию для своего больного или зависимого близкого человека. Вы не можете помочь кому-то, пока зависимый человек не захочет этого сам. Если вы выльете спиртное алкоголика в канализацию он сочтет себя вполне оправданным, чтобы нанести ответный удар — потратив деньги на покупку еще выпивки.
Когда вы решаете за кого-то другого это вредно не только для него, но и для вас. Вы можете хотеть помочь им, но часть вас также хочет облегчить себе жизнь. Вы не хотите драмы, оскорблений или хлопот, связанных с отношениями с кем-то, кто ведет себя так, как они. Поскольку вы родом из неблагополучной семьи, вы, возможно, научились сдерживать свои чувства, избегать неприятностей и угождать другим, которые не имеют в сердце своих или ваших интересов.
Поощряющие поведения продолжает эти шаблоны. Вы не поможете кому-то другому, предоставив им возможность и вы не поможете себе в долгосрочной перспективе. Вы не можете изменить другого человека. Если вы стремитесь быть цельным, здоровым и счастливым, вам нужно быть в контакте со своими чувствами и своим ощущением того, кто вы есть. Когда вы разрешаете деструктивное поведение это может не произойти.
Как перестать быть созависимым
Научиться не быть созависимым — сложный и часто длительный процесс. Вы должны знать факты о созависимости, но вам также необходимо понять, почему это вредно для здоровья и как бы выглядела лучшая жизнь для вас. Но обучение включает в себя больше, чем интеллектуальное понимание. Вам нужно говорить о проблемах, стоящих за вашей созависимостью, а также учиться и практиковать более здоровое поведение.
Узнайте о созависимости
Есть много книг, которые вы можете прочитать, видео, которые вы можете посмотреть, и группы, которые вы можете посетить, чтобы узнать больше о созависимости. Созависимые люди часто предпочитают самопомощь вместо того, чтобы просить о помощи. Тем не менее, это проблема в преодолении которой вам действительно нужна помощь. Узнайте, что вы можете самостоятельно, но не позволяйте самообразованию быть заменой получения необходимой вам помощи.
