Часто бывает так, что к концу дня наши глаза сильно устают, появляется дискомфорт, сухость, пощипывание и другие неприятные ощущения.
Наверняка, вам знакома такая ситуация? И это неудивительно. Ведь почти весь день мы проводим в режиме онлайн. Мы беспрерывно смотрим в экран компьютера, планшета, ноутбука или смартфона. И так происходит день ото дня.
Представляете какая нагрузка на глаза? А если добавить сюда пыль, плохо увлажненный воздух в помещение, косметику, которую мы не всегда тщательно смываем? Становится понятно, почему мы испытываем дискомфорт и усталость глаз. Все эти факторы прямая угроза для развития глазных заболеваний и воспаления век.
Что делать, чтобы этого не произошло?
Необходимо соблюдать гигиену глаз.
Мы ежедневно ухаживаем за полостью рта, чтобы предотвратить появления кариеса и других проблем с зубами. Так чем же хуже наши глаза?
Как правильно ухаживать за глазами?
Правила очень просты, но чтобы сохранить здоровье глаз, следовать им нужно постоянно, а не от случая к случаю.
Итак, основные правила гигиены:
1. Проводите время за компьютером при хорошем освещении
Правильно поставленный свет - залог вашего хорошего зрения. Если свет тусклый, то нам приходится всматриваться в монитор, а это приводит к перенапряжению глаз и как следствие, к снижению зрения. Слишком яркий свет тоже вреден для наших глаз. Источник света должен средней яркости и находиться позади вас. С учетом особенностей работы нашего мозга, идеально будет когда: для левшей - свет направлен справа, а для правшей – слева.
2. Соблюдайте безопасное для глаз расстояние
Расстояние от глаз до книги, смартфона или планшета должно быть не менее 30 сантиметров. При работе за компьютером - до 50–60 сантиметров.
3. Не читайте на ходу или в транспорте
Не рекомендуется читать в транспорте или на ходу. Тряска, даже самая минимальная, негативно действует на состоянии мышц глаза. Глаза перенапрягаются из-за необходимой фокусировки на тексте.
4. Увлажняйте глаза
Ваши глаза должны быть хорошо увлажнены. Это необходимо для полноценной работы органов зрения. Влага помогает удалять пыль, соринки, микробы, попадающие в глаза. Поверхность глазного яблока увлажняется при моргании, поэтому если вы находитесь долгое время за монитором или книгой - обязательно следите за глазами и старайтесь чаще моргать. При особо интенсивных зрительных нагрузках следует воспользоваться увлажняющими каплями.
Оптимальный выбор - это глазные капли АКТИПОЛ®-М, оказывающие комплексное действие.
АКТИПОЛ®-М является индуктором эндогенного интерферона. Витаминной природы. Не содержит консервантов.
АКТИПОЛ®-М полифункциональный препарат, который обладает широким спектром действия.
Капли активно применяются для решения таких проблем как:
- защита от электромагнитного излучения компьютера;
- защита от окислительного стресса;
- устранение дискомфорта при ношении контактных линз;
- активизация процессов регенерации;
- противовоспалительное действие;
- восстановление физиологической секреции слёзной жидкости.
Имеются противопоказания, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
5. Давайте глазам отдых
Не забывайте во время интенсивных зрительных нагрузок регулярно делать пятиминутные перерывы, примерно раз в 40 минут-час. Ежедневно делайте гимнастику для глаз, это не займет много времени, но снимет усталость с глаз и будет отличной профилактикой от возможных проблем со зрением.
6. Защищайте глаза от ультрафиолета
Ультрафиолетовое излучение вредит нашим глазам. Поэтому в солнечный день (в любое время года) защищайте глаза солнцезащитными очками. Важно помнить о том, что напрямую на солнце нельзя смотреть даже в солнечных очках! Иначе можно получить ожог сетчатки, который чреват полной слепотой.
7. При дискомфорте и воспалительных процессах обращайтесь к офтальмологу
Если вас беспокоит дискомфорт, неприятные ощущения или мучает боль - обязательно обратитесь к офтальмологу и четко придерживайтесь его рекомендаций относительно лечения, режима и диеты. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это опасно тем, что неправильно подобранное лечение, даже при легком воспалении грозит дальнейшими осложнениями.
8. Соблюдайте общую гигиену
Гигиена зрения имеет прямую связь с соблюдением норм общей гигиены. Не забывайте регулярно менять постельное белье и полотенца, чаще мойте руки с мылом, не трогайте глаза грязными руками, не трите их, не пользуйтесь чужой косметикой для глаз.
9. Своевременно меняйте контактные линзы
Если вы носите линзы продолжительное время, но они могут начать доставлять вам дискомфорт и увеличивают риск глазных заболеваний. Поэтому, следите за сроком их годности и не забывайте своевременно их менять. При каком-либо воспалении органа зрения о ношении линз стоит на время забыть: старые выбросить, чтобы не заразиться повторно, а после выздоровления воспользоваться новой парой линз.
10. Подбирайте очки и контактные линзы правильно
Любые коррекционные средства коррекции для зрения должны быть подобраны правильно. Несоответствующие диоптриям очки или линзы способны не только причинять неудобства в виде головной боли и головокружения, но и привести к нарушению зрения.
11. Принимайте витамин А
Нехватка в организме витамина А может привести к проблемам с нарушением зрения. Следите за его регулярным пополнением.
12. Откажитесь от вредных привычек
Курение весьма пагубно влияет на наше зрение, поскольку никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, имеют свойство негативно влиять на зрительный нерв.
Надеемся, что наши советы помогут вам обеспечить своим глазам здоровье и комфорт и вы сможете быть спокойны за своё зрение!
Если информация была для вас полезна - ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
#гигиенаглаз #уходзаглазами #здоровьеглаз #глазныекапли #актиполМ
