Для женщин цифры на весах означают очень многое! Когда женщина встает утром на весы, а те сообщают ей, что она молодец и похудела, то она до вечера и пробегает довольной. А если весы покажут дополнительные кг, «привес», то настроение может оказаться испорченным на весь день.
Но вес никаких различий между жировой тканью и мышечной не делает! С возрастом мышечная и костная масса постепенно уменьшается, в то время как жировая прибавляется. И получается, что вес может и не меняться.
Важно не «сбросить вес», а потерять жир, и понимание этой разницы может изменить то, как вы видите себя и свой прогресс.
Обычные весы показывают вашу массу, но не говорят вам, сколько в ней мышц, жира, воды, костей и органов.
Самый простой и надёжный способ оценки похудения - это сантиметровая лента.
Окружность талии больше 80 см для женщин и больше 94 см для мужчин говорит о том, что ожирение уже есть.
