Как преодолеть страх сцены и побороть стеснительность, рассказал певец Руслан Богатырев.
1. Покиньте зону комфорта
Для собственного блага время от времени нам нужно выходить из зоны комфорта, чтобы расширить свои возможности. Звучит страшно, но поверьте, ничего ужасного не случится. Подготовьтесь к выступлению на «отлично», продумайте вопросы, которые могут застать врасплох, заранее посетите место, где придется выступить, и в бой!
Не бойтесь выходить из зоны комфорта, даже если коленки трясутся от страха. С каждым новым выступлением неприятное чувство будет ощущаться все меньше и меньше.
2. Станьте главным оратором
Совет, который является продолжением первого пункта. Развивайте свои ораторские способности везде, где только можно. Дома в кругу друзей, на корпоративе перед коллегами, на торжествах среди гостей − только так вы наработаете опыт и сможете избавиться от чувства страха.
По возможности записывайте личные выступления на камеру, чтобы оценить со стороны и внести правки в свое поведение.
3. Превратите фантазию в реальность
Каждый раз перед выступлением закрывайте глаза и создавайте красивую картинку, в которой вы идеально справляетесь с поставленной задачей. Продумайте в своем мозгу все до мелочей, начиная от цвета сидений в зале и заканчивая аплодисментами слушателей. Представьте, как вы виртуозно справились со своим делом, почувствовали громадное облечение и наконец-то избавились от тяжести в груди и потных ладоней.
Делайте так каждый раз, и скоро фантазия превратится в реальность.
4. Призовите на помощь дыхание
Как отмечают жертвы глоссофобии, перед выступлением они начинают, буквально, задыхаться от страха. Вот почему вам обязательно надо освоить пару дыхательных техник, которые расслабят не только тело, но и мозг.
Помните, что вы можете обмануть свой страх и заставить его отступить. Научитесь правильному дыханию и увидите, что это правда.
5. Настройте правильный фокус
Страх перед публичным выступлением напрямую связан с нашей личной неуверенностью в себе. Это значит, что многих людей терзает вопрос «что обо мне подумают?» Возможно, вы стесняетесь каких-то особенностей своей внешности или речевых дефектов, поэтому отчаянно фокусируетесь на собственной личности. Попробуйте заострить внимание на аудитории, а не на себе.
Подумайте, что хотите донести своей публике, а потом попытайтесь расслабиться и порадовать слушателей отличной речью.
6. Шутите, но не забывайте о самом главном
Подготовьтесь к любым неожиданным вопросам аудитории. Не забывайте подкреплять свои выводы точными фактами или датами. Будет хорошо, если вы включите в текст какие-то интересные шутки или истории, чтобы расположить к себе публику. Однако не перегните палку, чтобы не превратить свое выступление в веселый балаган.
Одним словом, позаботьтесь о качественной и легкой речи.
7. Сделайте ложь правдой
Может быть, вы не самый лучший оратор на свете. Но не исключено, что вы отличный актер. Притворитесь, что совсем не боитесь выступать на публике. Со временем вы поверите самому себе, а значит, заставите слушателей думать то же самое.
Помните, что сначала придется нелегко. В этом деле придется призвать на помощь выдержку и терпение, а еще советы, указанные выше.