Многие студенты сталкиваются с выгоранием во время учебы. Большое количество нагрузки и отсутствие времени на себя истощают силы. Чтобы не столкнуться с этим, необходимо сразу предотвращать данную проблему несколькими лайфхаками.
1. Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент подразумевает процесс организации времени и использование его с наибольшей эффективностью. Некоторые люди пренебрегают данной технологией. Изучите эту тему наиболее подробно. Помочь в этом могут такие книги как: «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией»; «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» и другие.
2. Хобби
Согласно некоторым данным, люди имеющие увлечения быстрее развиваются в профессиональной сфере. Если все время концентрироваться на учебе, не уделяя время хобби, то выгорание не избежать. Для этого выделите время на минимум одно занятие в неделю любимым делом: спорт, музыка, рисование и так далее.
3. Достижимые цели
После отдыха мы полны сил и амбиций. С началом учебного года список желаемых целей пополняется. Есть уверенность, что все успеем, даже больше. Но с наступлением загруженных дней оказывается не все так легко. Четко сформулируйте необходимые цели и определите, какие действительно важны и реальны.
4. Общение
Из-за количества заданий и дел может не оставаться времени на общение с близкими людьми. Отсюда может начаться ухудшение взаимоотношений, замкнутость в себе и другие проблемы. Учитесь разграничивать рабочее и личное время. Договоритесь видеться с друзьями по мере возможности, а с семьей выбираться на выходные в новые места.
5. Приоритеты
Один из наиболее важных пунктов. Порой из-за отсутствия понимания приоритетности выполнимых задач, может произойти «распыление» на их решение. Отсюда может не хватать времени и сил на действительно важные пункты. Учитесь сразу выставлять важность дела и решать в первую очередь ее.
7. Заботиться о себе
Для повышения эффективности не обязательно заниматься учебой 25/8. Находите время на полноценный сон, занятия спортом и любимое дело.
Периодически старайтесь радовать себя. Например съесть вкусную пиццу после тяжелого дня или купить наушники после успешной сдачи сессии.
#московскийполитех #психология #эмоциональноевыгорание #полезныесоветы #заботаосебе
