Не знаете, как расслабиться после постоянного стресса на работе? Хотелось бы найти занятие для снятия напряжения и побыть наедине с собой, получив пользу для здоровья? Это возможно благодаря плаванию в бассейне.
В статье рассказываем, какую пользу можно получить благодаря тренировкам в бассейне.
Расслабление нервной системы
Плавание оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Занятия плаванием не только снимают стресс, но улучшают настроение. Плавание не редко используют в рамках реабилитационной программы для людей, столкнувшихся с физическими или психологическими травмами. Также плавание помогает бороться с бессонницей. После плавания появляется ощущение гармонии и спокойствия, укрепляется нервная система.
Цифровой детокс
Плавание – это отличный способ временного отказа от использования смартфонов, компьютеров и других устройств с целью отстраниться от информационного потока и виртуального мира. Такой detox помогает различить важное от срочного, посмотреть на мир свежим взглядом.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Регулярные тренировки по плаванию способны снизить риск развития инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Аэробная нагрузка укрепляет сердечную мышцу, улучшается кровообращение, активизируется сердечный ритм, нормализируется артериальное давление.
Борьба с лишним весом
При физических нагрузках в воде задействуются практически все группы мышц человека. Во время тренировки человеческое тело получает нагрузку равномерно распределенную на каждую мышцу и сустав. Вода оказывает сопротивление движению спортсмена, тем самым ускоряя процесс потери лишних калорий. Например, плавая один час брасом вы сможете избавиться от 600 килокалорий.
Здоровые легкие
В отличие от дыхания в воздушной среде в воде объем кислородного потребления увеличивается, что повышает эластичность и емкость легких, увеличивает размер грудной клетки. Мало кто знает, но плавание также помогает бороться с приступами астмы. Правильная постановка дыхания и влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу легких.
Для получения пользы и наслаждения от плавания очень важно сформировать правильную технику. Свяжитесь с нами и наши тренера помогут скорректировать вашу технику и быстрее добиться поставленных целей.
