К сожалению, срывы ухаживающих на больных с когнитивными нарушениями практически неизбежны, особенно если у них нет помощи и поддержки. В предыдущем тексте мы объясняли, почему так психологически тяжело принять диагноз "деменция" у близких. Теперь разберем, что делать, чтобы предотвратить эти случаи.
Срыв - когда мы теряем контроль и даем волю гневу и агрессии в отношении человека, который, в нашем представлении, виновен в проблемах, или просто "попался под горячую руку", и не сможет ответить нам. Это неприятный, но очевидный факт - срывы чаще всего случаются именно на людей в слабой и зависимой позиции, не важно, ребенок ли это, жена с грудным младенцем, которой некуда уйти, человек с инвалидностью или больной деменцией (впрочем, это тоже - инвалидность, причем - 1 группа).
Мы прекрасно осознаем это, когда срываемся - и потом виним себя в собственной жестокости. Обещаем себе больше такого не делать. Но как быть, чтобы случаи агрессии действительно прекратились?
Вот несколько рекомендаций:
Если вы чувствуете, что не плохо себя контролируете, что вам трудно остановиться, не тяните и обратитесь к психиатру или психологу. Возможно, (а с родственниками дементоров это случается довольно часто) у вас депрессия и только психотерапией не поможешь, нужны препараты - антидепрессанты, противотревожные лекарства. Не нужно их бояться - это современные препараты, которые не превращают в "овощ", помогают хорошо чувствовать себя и взаимодействовать с другими людьми.
Обязательно отдыхайте - даже если нет возможности уехать или взять сиделку, - заведите ритуалы, которые помогут вам эмоционально и физически отдыхать. Это могут быть 15 минут в тишине с чаем, прогулка в одиночестве вокруг дома, встреча с друзьями раз в месяц. Если вы сами на пенсии и нет средств на туристические поездки, встаньте в очередь за бесплатной путевкой в санаторий - их дают не в сезон, но главное, что вы сможете сменить обстановку и побыть в спокойной обстановке. На время отъезда попросите подменить вас родственников, обратитесь в частный пансионат или к социальной службе.
Научитесь ловить момент, когда агрессия начинает расти, как ядерная реакция в атомном реакторе - вам нужно успеть завладеть собой до того, как захлестнет волна ярости. Когда вы уже кричите или оскорбляете, или кидаете телефон в стену, почти невозможно себя остановить. Ощущение растущей волны внутри хорошо чувствуется, в этот момент нужно:
- выйти из комнаты, закрыть за собой дверь, остаться в одиночестве
- успокоиться с помощью дыхательной техники: на четыре счета - медленный вдох, следующие четыре счета не дышим, следующие четыре счета - медленный выдох
- "переключите" тело на другие ощущения - умойтесь холодной водой, приложите холодное из морозилки к рукам, бедрам, щекам. Подобные действия помогают мозгу быстро успокоиться
- выпейте холодной воды
- попробуйте посчитать в уме (или в столбик на бумаге) пример из трех-четырех действий
- купите себе "жвачки" для рук - их часто рекомендуют непоседливым детям, чтобы они могли высиживать долгие уроки. Это всяческие "мялки" для рук, слаймы, мячики-антистресс, можно использовать резиновое кольцо для рук или просто выкручивать полотенце, побить подушку. Оказавшись в одиночестве на природе, можно покричать изо всех сил - это помогает сбрасывать напряжение
- запишитесь, по возможности, в фитнес-клуб и регулярно бейте боксерскую грушу. Это гораздо лучше и менее затратно, чем швырять в стенку телефон
- обязательно регулярно выговаривайтесь - это может быть психолог, друг или подруга, кто-то из родственников, с которыми у вас хорошие отношения.
- найдите точку опоры: для кого-то это церковь, для кого-то занятия с психологом
- меньше общайтесь с людьми, которые вас не понимают и не осознают, что значит - ухаживать за дементным больным. Если чужие советы кажутся вам глупыми, неактуальными, непрошеными, не пытайтесь переубедить - на это уходят силы, которые нужны вам на другие вещи. Просто поблагодарите и не делитесь с этим человеком своими переживаниями. Если попытки научить, как правильно, задевают вас, прямо скажите об этом. Если это ваш близкий родственник (дети, брат, сестра) и не общаться невозможно - попросите их посидеть пару дней с вашим подопечным. Скажите: возможно, у тебя действительно получится.
- ищите любые способы помощи - даже если вы живете вместе с больным и все время рядом, обратитесь за помощью к социальным работникам - можно сказать, что вы заняты, на работе, если вы не прописаны в квартире больного, можно вообще не говорить, что живете вместе.
Рекомендации по организации бытовой жизни:
- не нагружайте себя домашними делами, если чувствуете, что вас это истощает. Поручите уборку соцработнику, сэкономьте на другом, но наймите дважды в месяц уборщицу для генеральной уборки, а сами делайте только поддерживающую. Попросите помочь с бытовыми делами близких, если они не готовы помогать с уходом.
- Если вы живете с семьей и на вас еще и уход за больным, постарайтесь минимализировать время на приготовление еды. Можно два-три дня в месяц потратить на заготовку домашних полуфабрикатов - наморозить котлет, голубцов, пельменей, сделать заготовки тертых овощей для борща, расфасовать порционно мясо и рыбу по пакетикам, чтобы потом только разморозить и положить на сковородку. Привлекайте к этому детей, супруга. Если домочадцы умеют готовить, поручайте приготовление обеда и им. Составляйте также меню на неделю - хотя бы для обедов. Это облегчает жизнь и помогает лучше планировать время и бюджет.
- не делайте то, что вам не нравится в быту. Если вы не любите гладить белье, просто складывайте его после сушки аккуратными стопками - ничего плохого не случится, если вы будете спать на частом, но не глаженном, зато вы выспитесь. Если, напротив, вы отдыхаете во время глажки - выделяйте для этого время, гладьте, включив фоном любимый фильм, купите себе хороший парогенератор, чтобы облегчить процесс. Установите посудомоечную машину - можно купить не новую, а подержанную в хорошем состоянии. Купите или арендуйте мойщика окон (специальный робот-помощник), если площадь остекления в квартире или доме большая. Берегите свои силы!
- окружите себя максимально возможным комфортом: у вас должны быть удобный матрас, подушка, комфортное одеяло. Радуйте себя визуально - пусть это будут мелочи в виде свежих кухонных полотенец или красивые чашки, удобное - только ваше - кресло или набор новых кастрюлек. Не вините себя, если вы потратили деньги на эти "ненужные" предметы, ведь они доставляют вам радость и добавляют комфорта непростой жизни
- заведите время на уход за собой, даже если это просто умывание кусочком льда утром или тихий час после обеда.
И самое главное! Не забывайте о своем здоровье! Проходите диспансеризацию, раз в год сдавайте анализы, посещайте гинеколога, стоматолога, окулиста!
Будьте максимально бережны к себе - к здоровью, к эмоциональному состоянию, не вините себя, если что-то не получается, подопечный ухудшается или даже если вы не смогли сдержаться и повысили на него голос. Это не значит, что вы плохой человек, это значит, что вы живой человек и что вам нужна поддержка и помощь. Но никто не даст вам ее, если вы сами не начнете заботиться о себе!
Сеть частных пансионатов "Забота и уход" в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61
