Мы, кажется, кое-что забыли… Вроде праздник? Точно! Сегодня день борьбы с провалами памяти, учрежденный по инициативе Всемирной ассоциации по борьбе с болезнями мозга. На самом деле такого термина, как «провалы в памяти», не существует. Обычно говорят о нарушениях памяти, в которых нам поможет разобраться Мария Ковязина, доктор психологических наук, профессор кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ.
«Память — сложная психическая функция, которую условно можно разложить на несколько столь же сложных составляющих: процессы запечатления, сохранения и воспроизведения, — рассказывает Мария Ковязина. — Если говорить о нарушениях памяти, то в каждом из этих крупных звеньев или сразу во всех могут быть поломки. В результате наблюдаются разные нарушения памяти — от негрубых, когда не удается запоминать информацию определенной модальности (например, звуковой или зрительной), до тяжелых, которые ставят человека в зависимость от помощи окружающих и приема медикаментов».
Самые тяжелые нарушения памяти были описаны Сергеем Сергеевичем Корсаковым у больных алкоголизмом; аналогичные проблемы встречаются и в неврологической клинике. При этом нарушаются все три составляющие памяти, пациенты могут даже создавать ложные воспоминания, чтобы восполнить пробелы, и порой уже неспособны критически относиться к своему состоянию.
«Нередко люди сами жалуются на память, особенно на проблемы с запоминанием информации определенной модальности. В этих случаях человек может компенсировать мнестические трудности, например, проговаривая основные вещи при запоминании зрительной информации, рисуя схемы, когда что-то слушает. Когда есть выраженные проблемы на работе и сложности в общении с окружающими, отмечается социальная и профессиональная дезадаптация — это повод обратиться к врачу или медицинскому психологу. Один из наиболее частых примеров — ситуация, когда человек начинает забывать слова, от чего нарушается речь и это мешает ему взаимодействовать с окружающими; или когда он идет на работу и вдруг забывает дорогу, то есть теряется уже автоматизированный навык», — говорит Мария Ковязина.
Только медицинский психолог может определить, в какой составляющей сложного процесса памяти случилась поломка, и на основе этого уже будут разрабатываться реабилитационные мероприятия, направленные на восстановление или коррекцию мнестических трудностей. Порой бывает и так, что восстановление памяти невозможно, причиной тому может быть тяжелое поражение нервной системы. Тогда важно создать для пациента комфортную и безопасную среду: ставят всевозможные напоминалки, в карман кладут бумагу с адресом и телефоном, вешают жетоны с важной информацией, дают телефоны с тревожной кнопкой. Важна и поддержка со стороны родственников и друзей.
«Сейчас есть много упражнений, которые помогают сохранить и улучшить когнитивные функции; можно также просто решать кроссворды, задачи, судоку и прочее. Для тренировки можно постоянно увеличивать объемы запоминаемой информации, строить различные ассоциации, объединять бессмысленную информацию в осмысленные ряды по разным принципам. Занимаясь развитием своей памяти, можно улучшать слабые стороны или совершенствовать сильные, или и то, и другое. В обычной жизни память с возрастом ухудшается, кроме того, мы испытываем нагрузку из-за больших объемов информации, стрессов — все это не способствует ее поддержанию в хорошем состоянии. Поэтому необходимо давать себе отдых: если занимаетесь интенсивной интеллектуальной деятельностью, то в свободное время лучше сменить активность — сделать зарядку, покопаться в земле, позаниматься хобби. Кроме того, старайтесь не эксплуатировать свою память, загружая ее лишней информацией, и не пытайтесь удерживать все в голове, лучше запишите», — советует Мария Ковязина.
#отмечаем_мгу