Наверняка многие спортсмены слышали о таком понятии, как «мощность бега». Однако, что это такое, и для чего оно нужно, мало кто знает. Если человек решил заняться спортом, рекомендуется более тщательно рассмотреть данный вопрос.
Что такое мощность бега
Многие опытные спортсмены используют так называемые датчики мощности. Например, у профессиональных велосипедистов данные устройства позволяют определять силу давления на педали. Для бегунов применяется расчетная величина. Для ее получения необходимы такие параметры: скорость бега, угол наклона поверхности, вес. Мощностью бега считаются усилия, которые необходимы для передвижения тела.
Для примера можно рассмотреть одинаковую скорость двух бегунов, которые тренируются на поверхностях, расположенных под разными углами. Соответственно, при движении в горку понадобится большая мощность.
Не стоит забывать о природных факторах. К примеру, если рассматривать движение против ветра, для сохранения скорости понадобится прилагать большие усилия. Это способствует повышению мощности. Бег по снегу, песку или рыхлой земле также нуждается в больших усилиях. Поэтому при одинаковой скорости мощность может изменяться в зависимости от покрытия.
Сегодня имеются датчики, которые учитывают все факторы, в том числе и внешние. Хотя такие устройства все-таки имеют определенные недостатки. Например, если для бега выбирается неровная поверхность, с расчетом мощности у датчиков возникают некоторые сложности.
Зачем нужно знать мощность бега
Как правило, интенсивность тренировки контролируется при помощи пульса, скорости и темпа. Многие считают, что пульс дает достоверные данные. Однако нужно понимать, это инертная величина, поэтому для ее точного отображения необходимо определенное время. Например, на ускорение спортсмена пульс отреагирует примерно через 10 секунд. А если интервал между сменой интенсивности будет те же 10 секунд, то показания пульса будут недостаточно верными.
Что касается определения мощности, то этот показатель позволяет видеть всю картину «в реальном времени». Он моментально реагирует на фактическую нагрузку. Кроме этого, датчики мощности точно показывают темп и скорость, даже если нет сигнала GPS. Для определения мощности бега используются специальные датчики, которые устанавливаются на кроссовок.
Измерение мощности бега
Нельзя сказать, что мощность бега измеряется в прямом смысле этого слова. Данный показатель рассчитывается. Он зависит от нескольких факторов:
✔ Рельефа;
✔ Массы бегуна;
✔ Покрытия;
✔ Скорости ветра.
Собирая эти данные, электронный датчик способен выдавать максимально точный результат. Для подсчетов используются нейронные сети, при помощи которых полученные сведения обрабатываются достаточно быстро.
Такие датчики предназначены для крепления к шнуркам обуви. Для измерения мощности бега хватает одного датчика. Дополнительно он учитывает амортизацию, время отталкивания и полета каждой ноги по отдельности. Такие сведения помогают атлету проанализировать свои тренировки.
Необходимая мощность бега
Здесь важную роль играет масса самого бегуна. К примеру, спортсмен весом более 100 кг при неспешном беге трусцой будет показывать достаточно высокую мощность, которую показывают профессиональные бегуны. Соответственно, при составлении тренировочной программы обязательно следует учитывать вес человека.
Чтобы показания датчика были без искажений, нужно контролировать вес. Благодаря этому спортсмен сможет вносить своевременные корректировки при использовании такого датчика.
Бег по мощности или по пульсу?
Принято считать, бег по мощности идеально подходит для интервалов и холмистой местности. Хотя длительные занятия также должны сопровождаться измерением пульса, ведь он отображает, как именно организм реагирует на тренировку в конкретный момент. Конечно, данные пульса могут искажаться из-за различных факторов: температура воздуха, влажность, давление, применение различных стимуляторов. Однако именно пульс позволяет понять, как организм реагирует на конкретную тренировку.
Несмотря на то, что мощность бега считается важным показателем, он является не единственным, на который следует обращать внимание. Ведь измерение мощности бега не способно защитить от перенапряжения. Таким образом, специалисты рекомендуют контролировать мощность бега в качестве одного из параметров. И только сочетание важных показателей позволит спортсмену видеть реальные результаты своих тренировок, и при необходимости их корректировать.
Если понравилась статья, ставьте лайк👍
Друзья, в нашей группе Вконтакте, стартовал розыгрыш спортивных часов Suunto 5 Peak, принимайте участие.
