Для чего мы чаще всего идем в зал? Конечно, чтобы похудеть, получить ту форму тела, которую хочется. Многие делают основой своих занятий аэробику, несложные упражнения, бег трусцой, длительную ходьбу.
Да, это вполне хорошие средства для поддержания активности организма, для бодрости, для здоровья, тем более, если вы никогда не занимались и имеете лишний вес. Для начала своей активной жизни такие занятия хороши.
Они не перегрузят мышцы, да и весь организм в целом, при разумном подходе, и максимально подготовят организм к более серьезным тренировкам, если будет желание. Но похудеть стремительно не получится.
Да, на фоне нагрузки, которой раньше не было, какие-то килограммы уйдут точно. Заработают мышцы, тело войдет в некий стресс, органы начнут активнее работать, и незначительное похудение неизбежно.
Но, повторюсь, только незначительное похудение произойдет на фоне первоначальной физической активности, + будет быстрее выходить лишняя жидкость, которая копилась, а вам будет казаться, что это уходит жир.
В таких тренировках чуть позже наступит момент тупика, вес станет. Все потому, что такая, скажем, начальная облегченная активность не может заменить полноценной тренировки на сжигание жира и создание формы.
Жир не исчезает в нашем организме сам по себе и бесследно. Жир начинает активно перерабатываться вследствие действия гормонов. Вы сбросите немного, а потом станет интересный вопрос.
Куда девать висящие бока, живот, который остался, как спасательный круг, «большие» руки? Вот именно такой жир просто так бегом и аэробикой не сбросить. Здесь надо однозначно подключать силовые тренировки.
Чем они хороши? Это своеобразный вызов организму, это настоящий стресс, при котором выделяются гормоны. Они забирают молекулы жира из мышц, если простым языком, и после этого возвращают туда жир из тела для восстановления.
Получается своеобразный круговорот, который уже помогает не только топить жир, но и «лепить тело». Т.е. из организма уходит подкожный жир, который, казалось, бы не убрать ничем, который постоянно с вами.
Обычными аэробными тренировками такого эффекта точно не добиться, потому что вы будете убирать не то, а, точнее, не все. При простой активности стресса для организма нет практически, гормоны не работают в полную силу.
Но это не значит, что надо «умирать» в зале. Вы знаете, что я против этого. Достаточно просто миксовать: одна силовая тренировка – две аэробные, и тогда уже результат будет заметен вам достаточно быстро.
Поэтому, не исключайте активность из своей жизни, и не бегите срочно в зал. Просто знайте, что аэробная нагрузка = полноценное сжигание жира – это миф. Для полной проработки своего тела придется постараться.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
