День за днем люди играют разные роли: родители, супруги, работники, друзья и другие. Концентрируя свое внимание на важных делах, люди забывают подумать о себе. Психологи считают, что именно неумение грамотно распорядиться своим временем, делает людей несчастными. В этой статье мы рассказываем о восьми основных причинах нехватки времени.
Что такое личное время
Личное время – это не домашние хлопоты, не посиделки с мужем или подругой, не уход за ребенком и не уборка квартиры, даже если вы дома находитесь в одиночестве. Это время, которое вы посвящаете уходу за собой, когда вы читаете книгу, занимаетесь спортом.
Причины, из-за которых у нас не хватает времени на себя
По статистике 60% женщин не могут найти время для ухода за собой, оправдываясь тем, что накопилось много работы, не с кем оставить ребенка и делами по дому. Почему так происходит? Вот 8 основных причин:
1. Многозадачность. Часто люди взваливают на себя много обязанностей, и делают несколько дел одновременно. Намного эффективнее и спокойнее делать все поочередно. Кому будет лучше, если вы, завтракая, выполняете какую-то работу? Как изменить эту привычку? Начните вести дневник. Записывайте все дела на определенное время, тогда вам не придется совмещать несколько дел сразу и у вас найдется время на себя.
2. Нелюбимое дело. Если человек не испытывает удовольствие от своей работы, то складывается чувство, что жизнь проходит мимо.
3. Медлительность. Многие очень долго собираются, а потом суетятся и ничего не успевают, потому что тратят на утреннюю раскачку более часа. Попробуйте готовить все с вечера: погладьте одежду, напишите план и т. п.
4. Перфекционизм. На лишние перепроверки, каждодневную уборку и многое другое уходит много времени. Попробуйте относиться к себе лояльнее и разрешите совершать мелкие ошибки. Вы сразу увидите, сколько времени было сэкономлено.
5. Проблемы в планировании дня. Когда нет четкого плана, то вы потратите в 2 раза больше времени на дела. Например, вы приехали на работу, но забыли по пути заехать записаться в поликлинику или заехать в химчистку, а сейчас после работы будет поздно, поэтому придется переносить планы на завтра. Попробуйте записывать все дела хотя бы за день, а важные дела прописывайте за неделю, чтобы точно ничего не забыть. Учитывайте ваш режим дня, график работы и другие особенности.
6. Отсутствие интереса. Пропала любовь к себе, и поэтому дела всегда будут важнее вас. Когда вы начнете выделять себе от 30 минут в день, со временем вы испытаете любовь к себе.
7. Запрет на отдых. Сейчас многие испытывают синдром самозванца или имеют установки, заложенные с детства, например «Сделай дело, гуляй смело», «Бог терпел и нам велел», «В гробу отдохнем». Человек чувствует себя плохо, когда отдыхает, потому что родители учили, что отдых – это зло. Что делать? Прочтите «Искусство отдыха» К. Хэммонд.
8. Страх сказать «нет». Многие люди боятся отказывать и по этой причине взваливают на себя много и не успевают позаботиться о себе. Действуйте, исходя лишь из собственных интересов.
Как найти время для себя
«Время летит – это плохая новость. Хорошая новость – вы пилот своего времени». Майкл Альтшулер. Человеку нужно расставлять приоритеты в свою пользу. Для этого необходимо проработать установки, разобраться в психологии, заняться творчеством и ежедневно уделять себе от 30 минут. В этом вам поможет профессиональная переподготовка на «Арт-терапевта» в Национальной Академии дополнительного профессионального образования. Там вы изучите изотерапию, маскотерапию, сказкотерапию, глинотерапию и другие направления, которые помогут вам или вашим знакомым научиться получать удовольствие от проведенного времени с собой.
----------------------------------------------------------------------------------------
Каждый день мы пишем материалы на гуманитарные темы.
Понедельник — психология;
вторник — физическая культура и спорт;
четверг — экономика и финансы;
пятница — дефектология и логопедия/педагогика;
воскресенье — развлекательная рубрика на смежные темы.
Подписывайтесь на наш канал, учитесь с нами и не забывайте оставлять свое мнение в комментариях! Нам важна обратная связь!
#психология #личноевремя #обучение #обучениеонлайн #рутина