В последнее время мы все много наслышаны о пользе цинка для нашего иммунитета. Но при этом нашему организму нужно всего лишь небольшое количество этого микроэлемента для поддержания здоровья.
Важность цинка
1. Поддерживает иммунную систему – доказано, что прием цинка в течение 24 часов после первых появлений симптомов простуды способствует сокращению продолжительности заболевания
2. Способствует здоровому обмену веществ – помогает метаболизму функционировать
3. Помогает в заживлении ран и восстановлении клеток – важен для роста клеток, построения белков и заживления поврежденных тканей
4. Способствует замедлению прогрессирования возрастной макулярной дегенерации
5. Необходим для проведения жизненно важных химических реакций в организме – работа почти 100 ферментов нуждается в его участии, в том числе он играет важную роль в создании ДНК. Так как цинк помогает клеткам расти и размножатся, то особенно он важен в периоды быстрого роста (детство, подростковый возраст, беременность)
6. Связан с чувствами вкуса и обоняния
К чему ведет недостаток цинка в организме
Недостаточное количество цинка может приводить к потери вкуса и обоняния, снижению аппетита и веса, ухудшению иммунитета, замедленному заживлению ран. Также недостаток этого микроэлемента может привести к выпадению волос, поражению кожи и глаз (язвы), снижению уровня бдительности, а у детей – к замедлению роста.
Такие симптомы характерны также и для многих других заболеваний, поэтому необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы он помог определить причину вашим проблем, связаны они с дефицитом цинка или виновником является что-то другое.
Кто может испытывать недостаток цинка
Большинство людей получает достаточное количество цинка с пищей, которую употребляет. Но тем не менее, есть некоторые категории людей, которые могут испытывать нехватку этого микроэлемента:
1. Люди, перенесшие операцию на ЖКТ (например, операция по снижению веса), или страдающие расстройством пищеварения(язвенный колит, болезнь Крона) – эти состояния влияют на усваиваемость цинка, так как могут привести к уменьшению поглощаемости цинка или увеличить его вывод из организма с мочой.
2. Люди, придерживающиеся растительных диет – хорошим источником цинка является мясо, которого вегетарианцы не едят. К тому же бобовые и злаки содержат соединения, препятствующие полному усвоению цинка организмом. Таким людям врачи рекомендуют употреблять цинка на 50% больше рекомендуемого ежедневного количества.
3. Люди, злоупотребляющие алкоголем – алкогольные напитки снижает способность организма поглощать цинк, а также увеличивают его вывод с мочой. К тому же многие алкоголики не балуют себя разнообразием пищи и его количеством, что может также привести к недостатку цинка в организме.
4. Люди с серповидноклеточной анемией – люди, страдающие этой наследственной гемоглобинопатией также могут испытывать большую потребность в цинке.
К чему может привести избыток цинка в организме
Ученые утверждают, что если вы получаете цинк исключительно из продуктов питания, то он нетоксичен, а вот прием добавок может привести к побочным эффектам. Среди симптомов чрезмерного потребления цинка чаще всего встречаются тошнота, рвота, боли или спазмы в животе, головная боль, диарея. Пероральный длительный прием цинка в высоких дозах может привести к дефициту меди в организме, снижению иммунитета, низкому уровню хорошего холестерина.
Прежде чем начать принимать добавки, содержащие цинк, обязательно проверьте его уровень в своем организме, особенно учитывая еще и тот факт, что цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (антибиотики, противозачаточные и др.), что также надо обсудить со своим врачом. Вообще важно сказать врачу обо всех принимаемых вами лекарствах и добавках, прежде чем дополнительно принимать цинк.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
