Поговорим об еще одной причине почему плывет овал лица, сглаживается угол нижней челюсти и появляются отеки и второй подбородок. И это все появляется вследствие гиперлордоза шеи, потому что состояние нашей шеи отражается на состоянии нашего лица.
Как обычно, вначале я предлагаю вам подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Если у вас останутся вопросы, задавайте их в комментариях.
Но кроме изменения во внешности гиперлодоз еще и опасен для здоровья. Поэтому если у вас часто кружится и болит голова, порой до сильной тошноты, развивается или усиливается метеочувствительность, появляется тяжесть и боль в шее и надплечьях, то это тоже последствия искривления шейных позвонков.
Сегодня предлагаю разобраться с этим коварным гиперлордозом шеи, который старит наше лицо и влияет на наше самочувствие.
Отчего появляется
Шейный лордоз - проблема очень серьезная и появляется как в детском возрасте, так и во взрослом.
Шейный лордоз - это изменение физиологической кривизны в шейном отделе. Если он в норме, то нагрузка на позвонки в статике и в движении распределяется равномерно. Если же кривизна слишком сильная, т.е. избыточная (бывает, кстати, еще и уплощенная) то это уже патология, которая очень влияет на здоровье шеи со всеми вытекающими последствиями.
Гиперлордоз имеет характерные внешние проявления: голова постоянно наклонена вперед, шея втянута в плечи и кажется короткой, нижняя часть затылка отличается вогнутостью, а на задней поверхности шеи проявляется явный залом. Также при гиперлордозе формируется так называемая холка.
В наш век повальной компьютеризации и цифровизации гиперлордоз приобрел поистине глобальные масштабы. Мы целыми часами сидим ссутулившись перед компьютером или глядя в телефон. А когда мы сутулимся шее поневоле приходится изгибаться, чтобы держать голову прямо.
Для того, чтобы нейтрализовать гиперлордоз необходимо корректировать весь позвоночный отдел, укреплять мышечный корсет, раскрывать грудной отдел. И в первую очередь нужно организовать правильное рабочее место, особенно для ребенка.
А теперь переходим к практической части и разучим комплекс упражнений для устранения гиперлордоза.
Упр 1. Обхватите себя руками, как будто хотите обнять крепко. Наклоните голову вниз и почувствуйте как натянулись мыщцы шеи. Задержитесь в этом положении на 30 - 40 секунд.
Упр 2. Наклоняем голову вниз. Левой рукой обхватываем затылок, но при этом не оказываем давление на голову, а как бы тянем вверх затылок. Правой рукой мы проглаживаем сзади шею от одного уха до другого от основания затылка до 7го позвонка) Сделать 5 раз. Затем поменять руки и правой рукой обхватить затылок, а левой проглаживать.
Упр 3. Наклоняем голову вниз, укладываем руки на затылок, собираем их в замок, давление не оказываем. Руки просто свисают под собственным весом. Начинаем делать малоамплитудные покачивающие движения головой напоминающие восьмерку. Чувствуем как удлиняется и растягивается задняя поверхность шеи. Делать 30-40 секунд.
Упр 4. Выполняется сидя. Прижмите спину в спинке стула. Голову наклоните к левому плечу. Левую руку укладываем на голову, не оказываем никакого давления на голову. Вторая рука свободно опущена вниз. Держите 1-2 минуты. Поменяйте положение. Наклоните голову к правому плечу, положите правую руку и держите 1-2 минуты.
Упр 5. Для этот упражнения нам понадобится палка, например, от швабры. Располагаем палку за спиной и фиксируем ее локтями. Это упражнение вы должны помнить с детства, оно давалось для осанки. Я по крайней мере точно так ходила, потому что сутулилась. Ходить по квартире 10 минут. Можно усложнить это упражнение. Попросить кого-нибудь вставить вторую палку накрест с первой вдоль позвоночника так чтобы она касалась и затылка и копчика.
Выполняйте эти упражнения ежедневно для того чтобы сохранить молодость и красивую осанку. Ведь основа нашей молодости - это здоровая спина.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Похудеть-помолодеть здесь