Нарушение засыпания на левом боку, связанное с сердцебиением, частая жалоба на приёме у кардиолога. Обычно этот симптом связан с повышением тонуса симпатической нервной системы, т.е. того её отдела, который активирует работу сердца.
"Бьётся так, что скрипят пружины дивана", - выразился недавно один пациент.
Как избавить себя от тягостных ощущений и вернуть спокойный сон на левом боку, об этом ниже.
✔️Откажитесь от алкоголя, курения, кофе, энергетиков - всего того, что возбуждает сердце. По крайней мере, в вечерние часы, а уж тем более на ночь.
✔️Стремитесь, чтобы перед отходом ко сну вы испытывали мышечную усталость. Именно мышечную, а не умственную. Не так важно, какая именно физическая нагрузка была в течение дня, главное - утомить скелетные мышцы к вечеру. Как после хорошего урока физкультуры в школе.)
✔️За час до сна постарайтесь оградить себя от эмоциональных воздействий: волнующих телефонных разговоров, просмотра телевизора, контакта с гаджетами.
✔️Не ешьте перед сном!
✔️Принимайте успокоительные травяные сборы в теплом виде по вечерам.
✔️Если вы страдаете гипертонией, предпочтение отдаётся бета-адреноблокаторам (при отсутствии противопоказаний). Лучше разделить препарат на 2 приёма (утром и за пару часов до сна), чтобы концентрация его поддерживалась в течение суток.
✔️При нормальном давлении тоже рекомендуется приём бета-блокаторов, но в малых дозах. Стоит предпочесть те, которые в большей степени воздействуют на ритм и в меньшей - на АД (об этом расскажет врач).
✔️Проанализируйте, не принимаете ли вы препаратов, которые могут вызывать сердцебиение (группа "-дипинов").
✔️Если вы испытываете тревогу, страх, эмоциональное неблагополучие, обратитесь к психотерапевту для подбора соответствующего лечения.
✔️Не лишним будем сдать гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4 свободный.
В подавляющем большинстве этих рекомендаций достаточно, чтобы восстановить сон на левом боку. Буду рад вопросам.
И помните, что лекарственные препараты назначает врач на очном приёме.
