📃Магний у нас в организме:
- отвечает за формирование костей и зубов,
- участвует в расслаблении наших мышц,
- передаче нервных импульсов,
- участвует в работе иммунной системы,
- входит в состав гормонов и ферментов, в преобразовании энергии в клетках и поддержании кровяного давления.
➡️Около 50 % ❕всего магния содержится в костной ткани, 30 % - в мышечной.
➡️Получаем мы его с пищей и водой. Богаты магнием: орехи, семена, зерновые продукты, бобовые, овощи, зелень, ягоды, фрукты, рыба, морепродукты, мясо.
🔄 Всасывание магния происходит в основном в 12-перстной кишке.
Кроме того, в поддержании его концентрации в организме участвуют и почки. Доказано, что потери магния с мочой возрастают под влиянием гормонов стресса, этим и объясняется механизм возникновения его дефицита при эмоциональных нагрузках.
Также повышается потребность в этом микроэлементе при регулярных занятиях спортом, в фазы активного роста у детей, т. к. магний участвует и в синтезе белка (в частности волокон коллагена и эластина).
📃Постоянный недостаток магния у детей может проявляться периодической слабостью, а также выраженной утомляемостью, нарушениям сна, к общему снижению тонуса мускулатуры, снижению прочности и эластичности соединительной ткани, судорогами в мышцах, тахикардией (развивается электрическая нестабильность миокарда).
✅Судить о дефиците магния предпочтительнее по его содержанию в клетках, а именно в эритроцитах.
И не забываем, что необходимость в дополнительном приеме препаратов магния определяет лечащий врач после осмотра ребенка.
📝Моисеева Светлана Николаевна, врач-невролог Детской клиники «ПЛЮС»
