Ментальное здоровье – это состояние благополучия, которое позволяет справляться со стрессами, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать.
Другими словами, это когда хорошо на душе, цели достигаются, а невзгоды не кажутся концом света.
Психическое здоровье не равно отсутствию психиатрического диагноза.
Человек может быть полностью здоров с медицинской точки зрения. При этом ощущать себя несчастным долгое время. А это уже тревожный звоночек, который говорит, что стоит позаботиться о ментальном здоровье.
Что сделать, чтобы улучшить ментальное здоровье:
- Самый простой совет: ведите здоровый образ жизни. Оцените, достаточно ли в вашей жизни физической активности, полноценного сна, качественной и разнообразной пищи.
- Ограничьте потребление информации. Негативный новостной фон, быстро меняющаяся лента социальных сетей, постоянно всплывающие в смартфоне уведомления – все это тоже сказывается на психике не лучшим образом.
- Слушайте, смотрите и читайте «сложные культурные продукты». То есть вместо фоновой однообразной музыки, включите то, что будете слушать вдумчиво. Вместо очередной легкой комедии, посмотрите шедевр классического кинематографа. А вместо чужих постов в социальных сетях – прочтите вдохновляющую биографию признанного гения.
- Отслеживайте свои эмоциональные реакции на различные события жизни и старайтесь реагировать на все осознанно. Если вас что-то тревожит долгое время, обратитесь за помощью к психологу.
- Читайте литературу по саморазвитию или найдите тренинг, который будет отвечать вашим запросам личностного роста.
12 сентября 2022 стартует онлайн-интенсив KARMALOGIC. Он как раз подходит тем, кто заботится о своем ментальном здоровье, готов стать счастливым и получить знания, которые сразу сможет применить на практике. Записаться на интенсив и узнать все подробности о мероприятии можно по ссылке.
#психология #ментальноездоровье #психологическийтренинг #Karmalogic #алексейситников
