Хантер Лабрада поделился своим мнением о том, какое кардио лучше всего подходит для подготовки к соревнованиям.
Цель Хантера Лабрады (Hunter Labrada) на Олимпии в этом году - продемонстрировать лучшую физическую форму по сравнению с прошлым годом. В видео, загруженном на его аккаунт на YouTube, Лабрада поделился своими мыслями о том, какая форма кардио является лучшей для подготовки. См. видео в конце статьи.
Профессиональный бодибилдер IFBB Хантер Лабрада — сын члена Зала славы бодибилдинга и бывшего мистера Вселенная Ли Лабрады, который также владеет собственной компанией по производству пищевых добавок. Родом из Техаса, Хантер рос, когда оба его родителя соревновались на сцене. Его мать, Робин Лабрада, тоже была спортсменкой. Будучи рядом со своим мужем на протяжении всей его карьеры, Робин понимает мир бодибилдинга лучше, чем большинство окружающих. Хантер даже заявил, что ценит ее мнение так же, как мнение своего отца, когда дело касается подготовки к турнирам.
История Хантера могла быть совсем другой. Он вырос с любовью к футболу и стремился сделать карьеру в спорте, пока не обнаружил в себе страсть к бодибилдингу в возрасте 18-19 лет. С тех пор он был полон решимости оправдать свою фамилию и заработать собственный авторитет.
Ли не сразу принял решение сына заняться бодибилдингом, учитывая работу, которую он проделал ради футбола. Но в конце концов Хантеру удалось убедить Ли, и отец начал его наставлять.
Хантер сделал себе имя, доминируя в многочисленных соревнованиях, прежде чем получить свою профессиональную карту на национальном чемпионате NPC 2018 года. Хантер выиграл IFBB Tampa Pro 2020 и IFBB Chicago Pro 2021.
После тяжелого дебюта на Олимпии 2020 года, где он занял восьмое место, Хантер вернулся в следующем году, чтобы шокировать мир, заняв 4-е место на самом элитном шоу года. Он даже опередил чемпиона Arnold Classic 2021 года Ника Уокера, с которым ведет ожесточенное соперничество.
Действительно ли Fasted Cardio эффективна?
В клипе, размещенном на его канале YouTube, Хантер Лабрада рассказал о своем выборе лучшей формы кардио во время подготовки.
«Я слышу со всех сторон, будто, если ты находишься в процессе подготовки, то ты просто обязан делать кардио натощак. Я думаю, что нет ничего глупее, если быть полностью честным с вами. Я считаю, что единственная причина, по которой вы должны делать кардио натощак, заключается в том, что вам нужно что-то, чтобы поднять вас с постели по утрам, помочь вам выработать привычку или если это хорошо работает для вас утром."
Дальше, Хантер объясняет, почему кардио натощак — не лучший способ делать кардио во время подготовки к соревнованиям.
«Идея о том, что утром, только что встав с постели, натощак, сжигание жира будет оптимальным по сравнению с кардио натощак в какой-то момент в течение дня, очень неверна и ложна. Что я имею в виду под этим? Итак, очевидно, кардио натощак, вы только что встали с постели, вы проспали шесть или семь часов. Уровень сахара в крови должен быть снизу. В вашем теле нет питательных веществ. Вы собираетесь делать кардио в момент абсолютного голодания. То же самое будет и после тренировки».
«Я могу подтвердить это своим личным опытом. Я использовал глюкометр в течение нескольких недель подряд, измеряя уровень глюкозы в крови натощак утром и сразу, когда я прыгаю по лестнице после тренировки, и они находятся в пределах трех или четырех пунктов друг от друга».
Хантер Лабрада делится лучшей формой кардио
«Говорить, что кардио натощак оптимально для сжигания жира, неверно, это неправда. Это хороший момент для кардио… но, в конце концов, оптимизация вашего кардио должна быть натощак».
«Первое место, куда вы должны добавить кардио, — это после тренировки. По двум причинам: во-первых, вы находитесь в состоянии голодания после тренировки, это почти то же, что утром с постели. Но... Во-вторых, потребление кислорода после силовых тренировок сжигает больше жира, чем кардио. Таким образом, делая это после тренировки, мы можем усилить эффект.Третье, что мне действительно нравится в посттренировочном кардио, это то, что ваш сердечный ритм уже повышен. Вы не тратите первые три, четыре, пять минут кардиотренировки, пытаясь увеличить частоту сердечных сокращений».
Хантер сравнил различия между кардио натощак и посттренировочным кардио натощак. Он сообщил, что использовал глюкометр для отслеживания уровня глюкозы в крови и не обнаружил заметной разницы между двумя состояниями. Он возражает против того, что кардио натощак было оптимальным способом сжигания жира. Вместо этого Хантер рекомендует, что кардиотренировки лучше всего проводить после подъема тяжестей, чтобы объединить преимущества, полученные от каждого типа тренировок.
Согласно этому анализу, кардио натощак не так необходимо, как посттренировочное кардио натощак для достижения отличных результатов.
Менее 4 минут от Хантера Лабрады (eng.):
#хантер лабрада #Hunter Labrada #кардио
