💬 “Не может быть, вы так молодо выглядите, в чем ваш секрет?”
👍 Именно такую оценку желает услышать о себе каждая женщина. Но кроме внешнего вида существуют и внутренние факторы, определяющие реальный возраст нашего организма. Он может отличаться от календарного - как в меньшую, так и в большую сторону.
О чем речь?
Наверняка вы знаете активисток 60+, которые, несмотря на свой возраст, ходят в горы, учатся новому и путешествуют. В то время, как их ровесницы с трудом передвигаются по квартире и страдают забывчивостью.
🤸♂️ А ключ как раз в БИОЛОГИЧЕСКОМ возрасте организма. Как же его оценить?
🤔 В рамках статьи залезть в дебри молекулярной биологии и генетики не получится, но некоторые маркеры долгожительства мы все же разберем.
1️⃣ МЕТАБОЛИЗМ ГЛЮКОЗЫ
📈 Постоянные скачки глюкозы в крови провоцируют высокий УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА - гормона, отвечающего за транспорт сахаров. Который в последствии приводит к нарушению обмена веществ в организме.
Кстати, большинство исследованных долгожителей обладают одной общей чертой - низким инсулином в сыворотке крови.
✍ Кроме того, резкие скачки глюкозы провоцируют реакцию - гликирование белков. Это сцепление сахаров со свободными аминогруппами. В результате которых, сахар буквально “сшивает” между собой белковые волокна и они становятся более жёсткими.
А поскольку белковые волокна присутствуют во всех тканях нашего организма, повышенный сахар в крови вызывает старение организма в целом.
А именно:
😣 Гликация коллегена и эластина негативно сказывается на состоянии кожи: она лишается влаги и упругости. Коллагеновые волокна буквально слипаются, кожа провисает, появляются морщины.
😣 Кровеносные сосуды теряют свою эластичность, становятся жесткими, но хрупкими, их просвет сужается.
😣 Также теряют прочность сухожилия, хрящи, страдает хрусталик глаза.
Как понять, что проблемы с глюкозой есть?
😥 Вы имеете лишний вес, особенно «спасательный круг» в районе талии.
😥 Не можете жить без сладостей и выпечки.
😥 Предпочитаете готовить пищу до корочки и на гриле.
😥 Часто перекусываете. Ощущаете дрожь и упадок сил, если не поели.
😥 Имеете подтвержденную инсулинорезистентность или повышенный уровень гликированного гемоглобина.
2️⃣ ЧРЕЗМЕРНАЯ АКТИВНОСТЬ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ
👉 Свободные радикалы или оксиданты - это частицы, которые способны повреждать молекулы и клетки, подвергая их окислению.
Небольшое образование оксидантов в процессе функционирования клеток - это естественный процесс. И наш организм может связывать свободные радикалы еще до того, как они нанесут вред клеткам, с помощью АНТИОКСИДАНТОВ. Это ферменты и некоторые витамины (А, С и Е), поступающие с пищей. А также гормон мелатонин, который вырабатывается ночью, если мы крепко спим. Именно поэтому бессонные ночи - злейший враг молодости.
🕒 С течением времени, особенно, если антиоксидантов не хватает, поврежденные клетки накапливаются. Это вызывает старение организма, называемое окислительным стрессом. А легче всего окисляются липиды - которые входят в состав мембраны каждой клеточки тела.
Что же провоцирует увеличение количества оксидантов?
⛔ Жизнь и частые прогулки у крупных автомагистралей;
⛔ избыток ультрафиолета;
⛔ радиация;
⛔ курение (и пассивное тоже);
⛔ лекарственные препараты;
⛔ и особенно стресс!
В состоянии затяжного стресса наш организм превращается в настоящую фабрику по производству свободных радикалов. Они образуются в результате продуктов полураспада гормонов стресса.
Именно поэтому дыхательные практики и медитации реально увеличивают продолжительность и качество жизни.
3️⃣ ГИПОДИНАМИЯ
Также существует теломерная теория старения, которая предполагает, что из-за укорочения концевых участков ДНК (теломер) клетка утрачивает способность к размножению.
Между тем, от рождения мы имеем определенную длину теломерного участка хромосом, которые с возрастом постепенно укорачиваются. Так вот существуют исследования о том, что аэробные нагрузки (например быстрая ходьба) помогают сохранить и удлинить теломеры. А значит и уменьшить биологический возраст нашего тела.
Хотите узнать о том, какой должна быть правильная зарядка, чтобы с помощью неё реально уменьшить биологический возраст?
Об этом поговорим на вебинаре "КАК ВЕРНУТЬ ЛЁГКОСТЬ В ТЕЛЕ И СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА САМОСТОЯТЕЛЬНО"
>>>Регистрируйтесь прямо сейчас!<<<
🙌 Оцените свой биологический возраст по самочувствию в теле. Моложе или старше вы сейчас, чем у себя в паспорте?
Напишите в комментариях, на сколько лет вы себя ощущаете и сколько вам есть на самом деле👇🏼