Как сердце работает во время жары?
Жара, безусловно, большой стресс для человека. Организм теряет много влаги, из-за потоотделения снижается температура тела, как следствие, повышается вязкость крови. По этим причинам увеличивается нагрузка на сердце, ускоряется образование тромбов и снижается артериальное давление. Повышенное потоотделение снижает количество калия и магния в крови. Это увеличивает риск возникновения нарушения сердечного ритма.
Усиленное сердцебиение (тахикардия) часто встречается летом. Причиной является попытка восполнить недостаток кислорода в организме. При высокой влажности воздуха происходит нарушение теплообмена, который может послужить причиной теплового удара.
Важно помнить, что резкие перепады температуры опасны. Так после долгого нахождения на знойной улице не рекомендуется устанавливать температуру в помещении ниже 20-22С: это может привести к сосудистому спазму. Длительные прогулки под палящим солнцем могут вызывать обморок и солнечный удар.
Наиболее тяжелыми последствиями являются:
- инфаркт миокарда,
- инсульт,
- гипертонический криз.
Как снизить нагрузку на сердце в жаркое время года?
- Больше времени проводить в прохладных помещениях.
- Гулять ранним утром или поздним вечером, избегая периода высокой солнечной активности с 11:00 до 18:00.
- Отказаться от обливаний холодной водой, контрастного душа и других резких перепадов температуры. Разница температуры в помещение с кондиционером и воздухом на улице не должна превышать 5-7 градусов.
- Не работать под открытыми солнечными лучами. Особенно опасно работать, нагнувшись вниз головой. Большая нагрузка может привести к обмороку или даже инсульту. Соблюдать режим: 30-40 минут работы, 20 минут отдыха. Работать только в головном уборе, желательно шляпе, в период до 10:00 и после 16:00. Избегать сильных физических нагрузок.
- Надевать легкую, свободную одежду светлого цвета. По возможности находиться в тени.
- При заболеваниях сердечно-сосудистой системы всегда носить лекарственные препараты с собой. Регулярно посещать лечащего врача. Корректировать дозировку лекарств только вместе с доктором!
- Контролировать давление и частоту сердечных сокращений.
- Следить за количеством соли в еде, для снижения рисков появления отеков.
- Пить воду, соки, компоты небольшими порциями, часто в течение дня.
- Питание должно быть легким с большим содержанием витаминов.
Восполнить дефицит магния и калия помогут: кабачки, брокколи, баклажаны и тыква. Для восстановления водного баланса будут полезны арбузы, помидоры и огурцы. Витаминами богаты многие ягоды и фрукты.
Будет полезным уменьшить в рационе количество: кондитерских изделий, колбас, копчёностей, газированных напитков, алкоголя и кофе.
Обязательно должны присутствовать яйца, рыба, мясо нежирных сортов и кисломолочные продукты.
Как самостоятельно диагностировать ухудшение состояния вследствие жаркой погоды?
Признаками недомогания от жары являются:
- общая слабость;
- повышенная потливость;
- покраснение всего лица;
- пульсирующая боль в висках;
- головокружение;
- сильная одышка;
- учащенное дыхание;
- чувство тошноты;
- колебание давления;
- давящая боль в области сердца.
ВАЖНО! Информацию из данной статьи нельзя использовать для самолечения. В случае ухудшения состояния обратитесь к врачу. При давящей боли в груди следует вызвать скорую помощь — оказание своевременной первой помощи в данной ситуации необходимо.
Какие предпринять меры в случае недомогания?
- Перебраться в тень;
- Расстегнуть рубашку, пояс и др.;
- Обрызгать лицо и руки водой;
- Выпить немного воды.
! Принимать любые лекарственные препараты необходимо только после консультации со специалистом.
Повышенную нагрузку на сердце в жаркое время года испытывают и здоровые люди. Людям, имеющим заболевания сердца или сосудов, нужно беречь себя летом, чтобы избежать неприятных и опасных последствий. Для этого необходимо проходить профилактическое обследование у кардиолога в начале лета и о признаках недомогания сообщать доктору.
В Скандинавском Центре Здоровья опытные кардиологи помогают подобрать оптимальный режим для снижения нагрузки на сердце. Запись на консультацию: +7 (495) 104-58-03.
Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+
#сцз #сердечно-сосудистыезаболевания #сердцеисосуды #кардиология