Итак, во множестве сообществ, где пользуются разными лайфхаками так или иначе затрагивают тему сна.
Сон, как одна из самых полезных форм отдыха помогает нам максимально расслабить наше тело, плюс ко всему прочему хороший сон способствует организации информации в головном мозге. Грубо говоря вся информация за время сна заносится в картотеку и раскладывается "по полочкам".
О важности сна знали ещё наши далекие предки :
Лучше не доесть, чем недоспать. Говорили в древности.
Хранический недостаток сна способствует:
- Ослаблению функций сердечно-сосудистой системы
- Ухудшает работу головного мозга
- Увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа
- Появлению избыточного веса
- Снижению иммунитета
Сколько же нужно спать?
Многие пишут по разному, кто-то говорит, что для продуктивности надо проспать 4 цикла смены фаз сна, а сон делится на фазы "быструю" и "медленную", в среднем это 6..8 часов, у каждого индивидуально. Кто-то говорит, что чтобы организм восстановился после трудового дня, и в нем даже начались оздоровительные процессы, надо спать не мнение 9 часов.
Лично я сплю в основном около 6 часов (плюс-минус, чаще минус) . Что я чувствую: а) тяжело просыпаться ; б) сонливость в течение дня; в) слабая концентрация в первой половине дня; г) последний в списке, но первый по значению, пункт- слабый иммунитет, подверженность простудным заболеваниям.
Мой эксперимент со сном пришёлся на больничный. Именно на больничном я начал спать достаточно , так как обитал в отдельной от домочадцев комнате, чтобы не заразить жену и детей, и не имел никакого другого желания, кроме как спать. Так что про улучшение самочувствия сказать могу только то, что сон видимо помог быстрее вернуться к работе. Спал я по 8 часов в день в течении 2 недель и ещё полторы недели по инерции удалось сохранить это время сна.
Да, я живой человек и как любой живой человек, я не всегда обладаю достаточным количеством силы воли, чтобы обзавестись полезной привычкой. Привычкой, спать достаточно, не обзавелся.
Но непременно исправлю эту оплошность вот по каким причинам:
- Уменьшилась сонливость, что закономерно
- Увеличилась работоспособность в начале дня, благодаря чему, я начал успевать делать работу, и свел задержки на 20..30 минут после окончания рабочего времени с двух-трех в неделю до ноля
- Стал более позитивным. Оказывается будни не такие уж и серые. Так же меньшая раздражительность стала положительно сказываться на времени проведенном с семьёй, особенно это чувствуется по общению с детьми, потому что воспитание-это процесс требующий много терпения.
- Суставы и позвоночник стали более подвижными. Мышцы стали более эластичными. Всё это привело к тому, что у меня стала меньше накапливаться усталость от долгого сидения за компьютером на работе.
- Стал меньше увлекаться бессмысленным просмотром видеороликов и мемасиков по вечерам, благодаря чему стал больше времени уделять самообучению.
А так же хотелось бы сформулировать ещё вот такой неочевидный плюс. Мой канал называется "Сильное звено", потому что я хочу вам показать связь между сферами нашей жизни. И вот следующее звено в этой цепи-распорядок дня (планирование).
Именно распорядок дня помог мне ещё полторы недели держать сон на отметке 8 часов в день. Собственно сбивчивый распорядок так же и повлиял на то, что я так и не обзавелся привычкой спать достаточно.
Кому было интересно, поставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Вместе с вами мы выкуем прочную цепь нашей жизни и с её помощью поитянем к себе все блага, которых мы достойны.
Желаю всем добра и благополучия!
