1. Заземлиться в своих ощущениях
Вне зависимости от того, стоите вы или сидите и где вы находитесь - в очереди, в метро или автобусе или в офисе - направьте все ваше внимание на подошвы ног: какие их области соприкасаются с полом? Что вы чувствуете? Сильное давление или слабое?
Не нужно давать этому оценку, нужно просто переключить свое внимание на ощущения. Если выполнять это упражнение каждый день в течение 20-30 секунд, постепенно увеличивая время, то результат не заставит себя долго ждать. Результат будет следующий - это упражнение успокоит, наполнит энергией и облегчит возвращение к своим ощущениям и заземление в реальности, в то время как мысли, наоборот, уводят вас от этого.
2. Увидеть все как в первый раз
Посмотрите на все, что находится вокруг вас, так как будто вы только что прилетели на Землю, без названий, без оценок. Рассмотрите цвета, материал, линии, изгибы, рельеф, отражение света, как вы это делали бы на выставке современного искусства, где всему есть место.
Каждый раз, когда вас посещает навязчивая мысль или оценочное суждение, позвольте им уйти и вернитесь к визуальном восприятию, тренируясь разглядывать все до мельчайших деталей: пылинка на полу, нитка на одежде, кончик волоска.
Это упражнение прерывает мысленные ассоциации и немедленно возвращает вас в текущий момент, позволяя чувствовать себя в моменте или быть здесь и сейчас. Оно также позволяет сознанию выйти из его привычного режима, при этом наполняя вас энергией и умиротворением.
Направлять внимание в настоящий момент и присутствовать в нем расслабленно и безоценочно - в этом суть практик внимательности (осознанности), а значит и энергии. Такое состояние позволяет справиться со стрессом, тревогой и болью, лучше понять себя и свои ощущения, понять других людей и полнее проживать свою жизнь.
Как познать себя и свои сильные и слабые стороны, а также научиться управлять своей жизнью, вы можете узнать из книги "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления". Эта книга написана с любовью и в потоке.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы найдете ответы на все свои вопросы, которые помогут вам найти свое счастье. В этом канале вы сможете получить поддержку и вдохновение, а также узнать о своих новых возможностях и перспективах.
